Za zhodené kilá do Egypta

Doteraz ste schudli tridsaťštyri kilogramov. Aký bol impulz k tomu, aby ste začali chudnúť?
Keďže som nemala žiadne zdravotné problémy, váhu som neriešila. Zásadným impulzom bola pre mňa moja priateľka a zároveň šéfka Daniela, ktorá mi navrhla stávku. Išlo o to, že ak sa mi podarí schudnúť dvadsať kilogramov, tak mi zaplatí dovolenku v Egypte. Asi sa už nemohla na mňa pozerať (smiech). Bola to pre mňa výzva a povedala som si, že to vyskúšam. Ona svoje slovo dodržala a po roku som si užila aj s priateľkami pobyt v Egypte.

Radili ste sa s odborníkmi?
Nie. Pre mňa je odborníkom Miro Veselý, hoci ho vôbec osobne nepoznám. Aj napriek tomu mi veľmi pomohol. Možno to znie ako reklama. Ale iba ak na chudnutie. Jeho teória má svoju logiku a na mňa skutočne fungovala.  

Akými technikami alebo vďaka čomu ste schudli?
Keďže viem, že diéty nefungujú, lebo som ich niekoľko v živote vyskúšala, skúsila som hľadať stránky o chudnutí na internete. Našla som skvelú stránku www.chudnutie-ako.sk a na nej Mira Veselého, ktorý sám schudol tridsaťpäť kíl. Články o chudnutí som čítala po nociach asi týždeň. Jeho návody ma chytili, pretože neboli drastické, a tak som to skúsila. Dá sa povedať, že ma naučil jesť. Je to o tom, že treba jesť päť- až šesťkrát denne vyváženú stravu, t. j. pomerné zastúpenie sacharidov, bielkovín a tukov. Treba vylúčiť tučné jedlá. Vyberať si tie nízkokalorické. Tým však nemyslím light výrobky. Veľmi sa neobmedzujem, len jem menej, a najmä zdravo upravujem jedlá. Varením, dusením. A keďže jem pravidelne, vôbec nie som hladná. Môj jedálniček obsahuje veľa zeleniny. Ovocia menej, pretože niektoré obsahuje veľa cukru. Večera je už bez sacharidov alebo len s minimálnym množstvom. Netreba zabúdať na pitný režim a vypiť aspoň  tri litre denne  a dopĺňať to pohybom. Nepotrebujete žiadne zázračné tabletky a doplnky, ktoré vyprázdnia vašu peňaženku. Spočiatku treba jedlo vážiť, rátať kalórie a zapisovať príjem. Okrem toho mi pomohlo aj fórum  na  tejto stránke, kde si ľudia radia a pomáhajú. Niektoré ženy krásne schudli. Tiež  boli pre mňa veľkou motiváciou a veľmi ich obdivujem. Ja sama som sa do fóra nezapájala, ale som všetkým veľmi vďačná za rady.

Pani Božena na fotografii spred dvoch rokov a teraz.

Prečo ste priberali?
Nejaké kilá mi zostali po deťoch, ale mojím hlavným problémom bolo asi to, že som jedávala iba dvakrát denne. Na obed (aj celá pizza)  a večer, a to výdatne. Takže váha stúpala. Je to o celkovej zmene životosprávy, jedálnička, treba len trochu pevnej vôle, pohybu, disciplíny a trpezlivosti. Je to taký beh na dlhé trate, no ja sa nikam neponáhľam. Hlavné je,  že to ide. A baví ma to.

Aké pozitíva ste zaznamenali?
Konečne si môžem kupovať veci v obchodoch s normálnymi veľkosťami. Fyzicky sa veľmi dobre cítim, už sa nezadýcham pri rýchlejšej chôdzi. A samozrejme pochvala okolia tiež poteší.

A čo negatíva?
Jednoznačne žiadne. Iba ak finančné – výmena šatníka.

Ako reagovalo okolie manžel, deti?
Deti a manžel ma vidia každý deň, takže to až tak nevnímali. Ale keď si pozeráme staré fotky  z dovoleniek, tak vidia tú zmenu. Niekedy sa im nechce veriť a pýtajú sa, či som to bola naozaj ja. Samozrejme, celý čas ma podporovali a podporujú.

Čo ľudia, ktorí vás dlhšie nevideli?
Keď ich stretnem, pýtajú sa, ako sa mi to podarilo. Hneď chcú poradiť nejaké jedálničky a žiadajú rady a čo by mali a nemali jesť. A pochvala, ktorú od nich niekedy dostávam, tiež veľmi poteší.

Nemáte obavy z jojo efektu?
Jasne som si povedala, že už sa nikdy nechcem vrátiť k pôvodnej váhe. Snažím sa ďalej chudnúť. Myslím, že by sa mi to stalo jedine vtedy, ak by som sa vrátila k pôvodnej životospráve, a to nechcem. Je pravda, že spočiatku váha išla dole veľmi rýchlo. Teraz už pomalšie, ale nikam sa neponáhľam. Chodím cvičiť do fitnescentra, kde využívam najmä kardio-stroje, no v poslednom čase dosť nepravidelne. Treba si pamätať, že človek nie je živý len z vyprážaných rezňov a hamburgerov. Mne takáto strava  vyhovuje.  Musím si síce dávať pozor, čo zjem, a sú aj nejaké prehrešky, ale skôr slané ako sladkosti, tie veľmi nemusím. Dokonca mimoriadne si dám aj langoš vlastnej výroby.

Zmena váhy znamená aj obnovu šatníka...
Samozrejme. Najprv som veci odkladala dozadu v skrini, ale nakoniec som vyhodila asi tri vrecia. Hovorí sa, že veľké veci v žiadnom prípade človek nesmie odkladať.
Keby ste mali čitateľkám poradiť, čo by mali robiť, čo by ste vybrali?
Zabudnite na zákusky a rezne. Jedzte päťkrát denne približne každé tri hodiny, málo a nekalorické jedlá, človek nesmie byť hladný. A samozrejme, hýbte sa. Treba tiež veľa piť, aspoň tri litre vody, čaju denne. Žiadne sladené nápoje.

Chcete chudnúť ďalej?
Začala som chudnúť v apríli 2008 a do apríla 2011 by som chcela zhodiť ešte aspoň šestnásť kilogramov. Nech sa dostanem k okrúhlemu číslu – päťdesiat. A potom to už len udržať.  Dúfam, že sa mi to podarí.

Ako sa cítite?
Cítim sa veľmi dobre.

Ako sa na to pozeráte s odstupom času?
Som veľmi vďačná svojej priateľke a zároveň šéfke, že ma „nakopla“ . Neviem, či by som to sama dokázala.

Autor: MÁRIA GYURÁNOVÁ
Foto: Tony Štefunko a archív