Cítiť sa zdravo, energicky a dobre vyzerať. Kto by nechcel? Recept na to je v princípe jednoduchý. Stačí sa hýbať, zabezpečiť si pestrú stravu, dostatok tekutín a nezabudnúť na oddych. Nabehnete tak nielen na zdravší životný štýl, ale pomôžete aj predčasnému starnutiu mozgu.
Kľúčom k udržaniu si fyzickej i psychickej kondície sú bez debaty vyvážená strava, dostatočný pohyb a kvalitný odpočinok. Prospešné je to aj pre náš mozog, ktorý spotrebúva veľa energie. Zaujímavé je, že podľa Úradu verejného zdravotníctva SR[1] zvýšený príjem vitamínov skupiny B predstavuje doping pre celý nervový systém. Cielene strážené menu ide ruka v ruke s faktom, že svoju váhu a zdravie máte pevne vo svojich rukách.
V skratke ide o číselné rozmedzia, v ktorých by sme sa mali pohybovať pri zostavovaní našich jedálničkov. Pri sacharidoch, ktoré zastávajú najvyššiu číselnú zložku, sme na 55 – 60%, o čosi nižšie cifry patria tukom 25 – 30% a neopomenuteľné sú tiež bielkoviny 15 – 25%. Základné živiny preto treba komponovať ako do raňajok, tak aj obedov a večerí. Dennému menu a nášmu hladu ulahodia napríklad ryby, ovocie a zelenina, dostatok vlákniny, strukovín, ale i cestoviny či celozrnné pečivo a v neposlednom rade aj kvalitný pitný režim.
Čistej vode môžu sekundovať rôznorodé bylinné čaje s kvapkou citróna i medu, minerálne vody, ale aj 100% ovocné šťavy plné minerálov a s vysokým obsahom vitamínov. V Lidli nájdete pod privátnou značkou Solevita 100% šťavy z jabĺk, červených pomarančov aj multifruit. Všetky vám ponúknu skutočný pôžitok z prírody v každom dúšku. Navyše, od štvrtka 25.4. si môžete dopriať poriadne zásoby vďaka Lidl Plus aplikácii za ešte výhodnejšie ceny.
[1] Zdravý mozog: Riaďte sa týmito pravidlami a zabránite jeho predčasnému starnutiu!, [online]. [cit. 2024-04-24]. Dostupné na: https://plnielanu.zoznam.sk/ako-zabranit-starnutiu-mozgu/.
