Letné horúčavy môžu negatívne ovplyvniť naše zdravie a táto situácia sa s globálnym otepľovaním stále zhoršuje. Aj keď je teplo ideálne na zábavné letné aktivity, nesmieme sa dlhodobo prehrievať, pretože to môže pôsobiť na náš organizmus práve opačne.
Potenie je prirodzený spôsob ochladzovania tela, ale ak to nestačí, zvyšuje sa riziko ochorenia súvisiaceho s teplom, ako je hypertermia, ktorá sa prejavuje príznakmi ako teplotné kŕče, opuchy alebo úpal. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako udržať svoje telo v pohode. Tu je 8 tipov, ako na to:
- Buďte dostatočne hydratovaní – Keď sa cítite horúco a červená sa vám tvár, prvé a najdôležitejšie je zabezpečiť dostatočný príjem tekutín pre ochladenie organizmu.
- Sprchujte sa alebo si doprajte chladný kúpeľ – Chladná sprcha alebo kúpeľ pomáha znížiť telesnú teplotu tým, že ju ochladí. Ak chcete ešte väčší účinok, vyskúšajte mydlo so šalviou alebo mätou. Mentol obsiahnutý v týchto olejoch aktivuje receptory v mozgu, ktoré signalizujú telu, že konzumujete niečo studené alebo, že je vám chladno.
- Používajte studené uteráky alebo obklady – Položte si studené uteráky alebo vrecká s ľadom na zápästia alebo si ich priviažte okolo krku, aby ste ochladili telo. Tieto miesta obsahujú veľké množstvo krvných ciev blízko povrchu kože, čo umožňuje rýchlejšie chladenie.
- Využívajte ventilátory – Umiestnite ventilátory v blízkosti okien vo vašich obývacích miestnostiach, aby vyfukovali horúci vzduch von a nahradili ho chladným vzduchom zvonka.
- Využívajte ranné a večerné chladnejšie hodiny – Ak je počasie ráno a večer príjemnejšie, otvorte okná na oboch stranách domu počas týchto časov, aby sa mohol vytvoriť prúd vzduchu cez miestnosti.
- Zatiahnite závesy alebo žalúzie – Ak máte okná, ktoré sú exponované slnku od rána do popoludnia, zatiahnite závesy alebo žalúzie, aby sa dovnútra nedostávalo príliš veľa slnečného žiarenia a nezahrievalo sa prostredie v dome.
- Spite v priedušnej bielizni – Bavlnená bielizeň je priedušná a umožňuje lepší prietok vzduchu. Preto je vhodné spať v bavlnenej posteľnej bielizni alebo podľa potreby si pokryť telo ľahkou bavlnenou prikrývkou, aby ste mali chladnejší spánok.
- Spite v suteréne alebo v nižšom poschodí – Ak sa vo vašej spálni nedá spať kvôli príliš veľkej horúčave, skúste si nájsť miesto na spanie mimo spálne, ak je to možné. Teplý vzduch totiž stúpa, takže ak máte v dome suterén alebo nižšie poschodie, vytvorte si tam dočasný priestor pre chladnejšiu nočnú teplotu.
Ako sa s teplom vyrovnávate vy?
