Obdobie jari je u mnohých veľmi obľúbeným časom v roku. Okrem teplejších dní a dlhšieho denného svetla pozorujeme sezónu rastu a sviežeho života v prírode. Na mnohých však dolieha jarná únava, ktorá sa nedá ignorovať. Všetko čo máme na jari radi, môže byť v skutočnosti spúšťačom tohto vyčerpania.
Presná príčina jarnej únavy nebola vedecky nikdy definovaná. Hlavným podozrením jej vyvolania sú však tri základné faktory: hormóny, krvný tlak a výživa. Produkcia hormónu serotonín súvisí práve s obľúbeným slnečným svitom. Slnečný svit aktivuje produkciu tohto hormónu, ktorý síce zlepšuje náladu, no počas tohto obdobia je stále aktívny aj druhý hormón – melatonín. Ten je zodpovedný za spánok, a tak interakcia týchto dvoch hormónov spôsobuje stres telu, čo vedie k únave.
Rastúce vonkajšie teploty ovplyvňujú zároveň aj našu telesnú teplotu a tým samozrejme aj krvný tlak. Pri zvýšení vonkajších teplôt sa rozšíria cievy v tele a krvný tlak klesá. Práve jeho pokles vedie opäť k únave. Ak teda počas zimných mesiacov obmedzujete konzumáciu zeleniny a ovocia, pretože ich chuť nie je to, na čo ste zvyknutí, nepripravíte svoje telo na jar dostatočne. Z vášho tela sa totižto vytrácajú minerály a vitamíny. Dopad ich absencie vám dá tiež telo najavo.
Všetko, čo zima neumožní robiť aktívne – pohyb, konzumácia chuťovo dobrej zeleniny či ovocia, pobyt na slnku – sa na jar zrazu vracia. Naše telo teda prechádza dosť rapídnou zmenou, kedy má na adaptovanie pomerne krátky čas.
Jarná únava: Spánok vyrieši všetko
Ak chcete prekonať jarnú únavu, stačí sa len dobre a kvalitne vyspať. Zvoľte si pevný režim spánku a snažte sa ho pravidelne dodržiavať. Dôraz klaďte najmä na jeho dĺžku. Kvalitný a pravidelný spánok vám pomôže zvládnuť zmeny, ktorým musí vaše telo na jar čeliť.
A ako zvládate jarnú únavu vy?
