Pre mnohých je ráno najmenej príjemná časť dňa. Nikdy neviete, ako sa zobudíte. Celý váš deň však ovplyvní to, či z postele vyleziete „hore zadkom“ alebo z nej sviežo a radostne vyskočíte. Vytvorte si rannú rutinu, ktorá vám zabezpečí nielen príjemné vstávanie, ale pozitívny celý deň.
Rezká rozcvička
Vie krásne nabudiť celý organizmus. Je dokázané, že stačí 10 minút ľahkého kardio cvičenia a docielite lepší efekt prebudenia ako šálkou kávy. Po docvičení sa vyplavia endorfíny, ktoré zabezpečia dobrú náladu na celý deň. Ranná rozcvička má pozitívne účinky na mozog, pľúca, srdce, ale aj trávenie.
Raňajky sú základ
Kvalitné raňajky by mali obsahovať veľké množstvo bielkovín, vlákniny a zdravých sacharidov. Správnou voľbou sú miešané vajíčka so zeleninou alebo celozrnné toasty s avokádom alebo cottage syrom. Pre milovníkov sladkých raňajok je vhodný biely jogurt s ovocím, ovsená kaša alebo chutné smoothie.
Starostlivosť o pleť
Je čas na čistenie! Tvár si poriadne opláchnite vodou a použite penu, gél alebo iný prípravok na čistenie pleti. Pokožku následne upokojte pleťovým tonikom a hydratujte. Bez kvalitného krému so SPF faktorom už odteraz ani na krok!
Starostlivosť o vlasy
Nesprávne zvolený hrebeň dokáže poriadne polámať vlasy. Najideálnejšie sú kefy a hrebene z prírodných štetín, ktoré sú veľmi šetrné k vlasom. Neťahajú ich, práve naopak, krásne ich uhladia. Hrebeň alebo kefu udržiavajte čisté, rovnako venujte pozornosť aj starostlivosť o vlasové gumičky. Skúste sa ich vzdať aspoň po umytí vlasov a nechajte ich rozpustené. Stiahnutím mokrých vlasov do gumičky si ich zbytočne ničíte.
Pre príjemné rána
Zapojte do svojho ranného rituálu užívanie vitamínov a meditáciu! Aj pár minút môže váš deň naštartovať úplne inak!
- Príchod jari prináša vlnu zranení. Nerobte tieto chyby pri športe
- Tip od top kaderníka Lukáša Bielku: Ako ošetrovať vlasy na jar a pripraviť ich na leto
- Hostia a príbehy Andrey Poláčkovej: O kariére snov rozhodli závesy
- Príďte si vychutnať 32. medzinárodný filmový festival FEBIOFEST Bratislava
- Let’s Dance 2025: Módna polícia z druhého kola
