Ja viem, máte toho veľa. Všetci máme, a tak nám to ľahko prerastá cez hlavu. Sklamem vás, zázračná tabletka na tento stav neexistuje. Práca na sebe však áno a práve pri nej môže byť nápomocná výzva, na ktorú som natrafila. Skúsite to so mnou?
Vnútorný pokoj, vnútorná pohoda, bohatý vnútorný svet…to by bol ideálny stav. S kýmkoľvek sa stretnete na kus reči, vyvalí sa na vás presný opak. Vnútorný boj. So sebou, so svetom, s tým, ako „by to malo byť“ a nie je.
STOP!
Kašlite na to, žijeme len raz, druhá šanca sa zväčša neponúka, tak začnite už teraz. Ako? Takto!
Garantujem vám, že ak do svojich dní primiešate aspoň niektoré z nasledujúcich desiatich bodov, kvalita života sa vám radikálne zlepší. Vyzerajú jednoducho, ale ich aplikácia býva v zhone a kolotoči povinností náročná. Nevzdávajte sa a poďte do toho so mnou!
- Vytvorte si každodenný rituál pokoja
Stanovte si čas denne na chvíľu oddychu, kedy budete praktikovať meditáciu, hlboké dýchanie alebo jednoducho oddychovať bez rušivých faktorov.
- Digitálny detox
Vyzvite sami seba na obmedzenie používania sociálnych médií a elektronických zariadení, aby ste si mohli lepšie vychutnať prítomný okamih a znížiť stres. Aj malé pravidelné offline okno vie urobiť divy.
- Týždeň bez stresu
Snažte sa minimalizovať stresové faktory aspoň počas jedného týždňa. To môže zahŕňať delegovanie úloh, plánovanie vopred a zjednodušenie rozvrhu.
- Zaveďte zvyky pre zlepšenie spánku
Stanovte si za cieľ vylepšenie kvalitu svojho spánku. To môže zahŕňať stanovenie pravidelného spánkového režimu, vyhýbanie sa elektronickým zariadeniam pred spaním a vytvorenie príjemného prostredia na spanie.
- Vytvorte zoznam vďačnosti
Každý deň si zaznamenávajte aspoň jednu vec, za ktorú ste vďační. Týmto spôsobom sa budete sústrediť na pozitívne aspekty života. Táto rutina je mocným nástrojom na prebudenie optimistickej životnej energie.
- Mesiac pre seba
Každý deň v mesiaci sa venujte niečomu novému, či už je to kniha, kurz, meditácia alebo konkrétna aktivita, ktorá vám pomôže lepšie spoznať samého seba. Nápady nájdete aj u nás na Ženskom webe.
- Dobrovoľníctvo
Dajte si záväzok, že venujete čas alebo prostriedky na dobrovoľnícke aktivity. Pomoc druhým môže zvýšiť vašu vnútornú pohodu.
- Kreatívne vyjadrenie
Nájdite spôsob, ako sa kreatívne vyjadriť každý deň, či už prostredníctvom písania, kreslenia, alebo iných umeleckých foriem. Tvorenie je balzamom na dušu.
- Podpora mentálneho zdravia
Ak ste sa ešte nerozhodli, vyhľadajte pomoc profesionála alebo začnite s pravidelnými cvičeniami, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše mentálne zdravie. Začnite napríklad vďačnosťou z bodu päť.
- Naučte sa povedať “nie”
Vyhnite sa preťaženiu a naučte sa stanovovať hranice. Povedzte “nie” veciam, ktoré vám spôsobujú stres a nesprávne rozptyľujú vašu pozornosť. Ak sa nám toto spolu podarí, čakajú nás veľké veci. Sľubujem 🙂
Zatvorte oči a predstavte si december naplnený pokojom, sebareflexiou a radosťou. Mesiac, kde digitálne rušivé prvky ustúpia, vďaka ktorému vaše srdce naplní vďačnosť a každý nový deň prinesie príležitosť objaviť samých seba. Pripojte sa k tejto ceste smerom k vnútornej pohode a duševnému blahu…
