Behom roka sa tešíme na, pre nás špeciálne, dni. Či už sú to oslavy narodenín, rôzne výročia alebo dlho očakávané stretnutia. Okrem toho, vytúženým časom pre mnohých z nás je druhé ročné obdobie – leto. S ním zväčša idú ruka v ruke aj vysoké vonkajšie teploty.
Aj kvôli nim vyhľadávame osvieženia v rôznych podobách. Kúpaliská, jazerá, nafukujeme bazény na záhradách. Opomenúť by sme ale nemali ani veľmi dôležitý pitný režim.
Tipy k pitnému režimu:
- pravidelné a menšie dávky
- vlažná teplota
- prispôsobiť tekutiny telesným aktivitám a zdravotnému stavu i veku
- piť vodu bez ohľadu na to, či pociťujete smäd
- deťom striedať čistú pitnú vodu s neperlivými minerálními vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi
- odporúčaná denná dávka pre seniorov: 1,5 – 2 litre v priebehu dňa
Podľa Úradu verejného zdravotníctva SR[1] sú tri litre vody minimom, ktoré by mal dospelý človek v rámci dňa vypiť. Zároveň úrad odporúča obmedziť nápoje s vysokým obsahom cukru, chinínu, ďalej tiež minimalizovať alkohol. Pre kávičkárov smutná správa, aj káve by mali dať stopku. Ideálnou je k dopĺňaniu tekutín, ako inak, celkom obyčajná voda. Netreba však zúfať. Dá sa predsa len trochu ozvláštniť. Siahnite napríklad po vždy čerstvom ovocí či zelenine z ktorejkoľvek predajne Lidl – limety, citróny, jahody, uhorky. Nakrájajte na drobné kúsky a zamiešajte v džbáne. Sú správna voľba. Spraviť si chutnú limonádu takto dokážete aj bez pridaného cukru.
Nadčasová a univerzálna mäta
Lepšiu chuť dosiahnete aj s pomocou mäty. Navyše, tá vám aj navodí chladivý pocit. Neváhajte si z nej spraviť i čaj. Samozrejme, netreba ho piť horúci. Naopak, akurát teplý a vaše telo ho vďaka podobnej teplote lepšie spracuje. Pri ľadových drinkoch totiž musí vynaložiť veľké množstvo energie k vyrovnaniu teplotných rozdielov – telo vs. ľadový nápoj a vo finále sa môžete cítiť ešte horšie.
- Bio mäta, Lidl, 0,99 €
- Citróny, Lidl, 0,99 €
- Poľné uhorky, Lidl, 1,19
[1] ÚVZ SR. Odbor hygieny životného prostredia, odbor hygieny detí a mládeže, referát komunikačný ÚVZ SR. Ako zvládnuť nadchádzajúce horúčavy bez zdravotných rizík. [cit. 2024-07-10]. Bratislava, 2024. Dostupné na: < https://www.uvzsr.sk/web/uvz/vyhladavanie?p_p_id=com_liferay_portal_search_web_search_results_portlet_SearchResultsPortlet&p_p_lifecycle=0&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&_com_liferay_portal_search_web_search_results_portlet_SearchResultsPortlet_mvcPath=%2Fview_content.jsp&_com_liferay_portal_search_web_search_results_portlet_SearchResultsPortlet_assetEntryId=5237626&_com_liferay_portal_search_web_search_results_portlet_SearchResultsPortlet_type=content&p_p_auth=t8ITqpcb&p_l_back_url=https%3A%2F%2Fwww.uvzsr.sk%2Fweb%2Fuvz%2Fviete-si-vybrat-vodu-pre-pitny-rezim%3Fp_l_back_url%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.uvzsr.sk%252Fweb%252Fuvz%252Fdbajte-na-spravne-stravovanie-pitny-rezim-zasady-bezpecnosti-potravin-priprava-a-manipulacia-s-nimi-a-aktivnu-zivotospravu%253Fp_l_back_url%253Dhttps%25253A%25252F%25252Fwww.uvzsr.sk%25252Fweb%25252Fuvz%25252Fviete-si-vybrat-vodu-pre-pitny-rezim%25253Fp_l_back_url%25253Dhttps%2525253A%2525252F%2525252Fwww.uvzsr.sk%2525252Fweb%2525252Fuvz%2525252Faktuality_uvz>.
