Rýchle tempo, neustále notifikácie a tlak na výkon sú dnes bežnou súčasťou života. Niet divu, že čoraz viac ľudí hľadá spôsoby, ako spomaliť a nájsť vnútornú rovnováhu. Jedným z prekvapivo účinných nástrojov môže byť manuálna práca. Podľa psychológa Aleša Bednaříka dokáže tvorivá činnosť upokojiť nervový systém podobne ako meditácia. Aj s tým súvisí Deň šťastia, ktorý sa už nezadržateľne blíži – a môže byť ideálnou príležitosťou vrátiť sa k jednoduchým, no účinným rituálom pohody.
Môže nám práca prinášať šťastie? Podľa odborníka áno – a dokonca viacerými spôsobmi. „Výskumy ukazujú, že práca nám dokáže vyvolať veľa rôznych foriem šťastia – od toho, že nás baví a rozvíjame sa v nej, až po stav tzv. flow, teda hlboké sústredené ponorenie sa do činnosti, pri ktorom človek stráca pojem o čase. Ten môže zažívať napríklad chirurg pri operácii,“ vysvetľuje Bednařík.
Dôležitým faktorom spokojnosti v práci sú aj medziľudské vzťahy. „Výskumy dokonca ukazujú, že práve dobrý kolektív a priateľské vzťahy sú častým dôvodom, prečo majú ľudia svoju prácu radi,“ približuje odborník. Dobré kolegiálne prostredie, podpora a priateľské rozhovory podľa neho výrazne zvyšujú pocit šťastia.
Manuálna práca ako forma meditácie
Tvorivé aktivity ako maľovanie, pletenie, šitie či modelovanie môžu mať prekvapivo silný vplyv na našu psychiku. Opakujúce sa pohyby, koncentrácia na detail a práca rukami pomáhajú odpútať sa od každodenných starostí. Nervový systém sa postupne upokojuje, dych sa prehlbuje a myseľ sa sústreďuje na prítomný okamih. Podobne ako pri meditácii dochádza k mentálnemu spomaleniu a regenerácii.
„Aj manuálna práca môže prinášať pocit spokojnosti – najmä vtedy, ak si človek môže zvoliť vlastné tempo, sústrediť sa a venovať sa tvorivej činnosti. V takom prípade ju možno prirovnať k meditácii, pretože prináša upokojenie a mentálnu rovnováhu,“ dodáva odborník.
Mentálny reset je nevyhnutný
Psychológ upozorňuje, že pravidelná regenerácia je základom duševného zdravia. „Dostatok priestoru na každodennú regeneráciu, vrátane kvalitného spánku a oddychu počas víkendu, je nevyhnutný pre udržanie duševného zdravia. Opakom je vyhorenie, ktoré vzniká pri dlhodobom preťažení bez dostatočného odpočinku. Priestor na regeneráciu je preto absolútne nevyhnutný, aby sme dokázali dlhodobo fungovať v psychickej pohode,“ uzatvára Bednařík.
V rámci Medzinárodného dňa šťastia môže byť ideálnym krokom práve návrat k tvorivým aktivitám. Či už ide o maľovanie, pletenie alebo kreatívne projekty s deťmi, dôležité je dopriať si čas pre seba, ktorý sa naozaj oplatí.
Tí, ktorí chcú začať alebo si tvorenie spríjemniť, dnes nájdu množstvo dostupných pomôcok, ktoré robia z manuálnej práce jednoduchý spôsob, ako si dopriať mentálny oddych aj v bežný deň.
Na výber sú napríklad:
Crelando, stolový maliarsky stojan v kufríku – 24,99 €
Crelando, univerzálne nite Syngarn, 12 kusov – 1,49 €
Crelando, kreatívne príslušenstvo na rezanie – 3,99 €
Crelando, bavlnená priadza 4 × 50 g – 6,99 €
Crelando, ihlice na pletenie – 1,99 €
Produkty sú dostupné v ponuke reťazca Lidl.
- Kam na letnú terasu v Bratislave? Crowne Plaza láka na ľahké menu a koktaily 1+1
- Prečo sa práve na dovolenke zamilujeme (a často nie do vlastného partnera)
- Jakub Prachař je ženatý: So Sarou Sandevou si povedali áno v úplnej tajnosti
- Medvedia problematika: Je nutné nájsť kompromis medzi nami a zvieratami
- Kráľovná alpských ciest
