Spolu s blížiacou sa jarou prichádza tiež ideálny čas na očistu tela i mysle. Pani Jana Gurníková, uznávaná odborníčka na ajurvédu ponúka rokmi overené metódy jarnej očisty, ktoré pomáhajú ženám dosiahnuť rovnováhu a obnoviť životnú energiu.
Jana Gurníková je popredná slovenská odborníčka na ajurvédu, jogu a aromaterapiu. Nadobudnuté vedomosti získala štúdiom ajurvédy v Čechách a Indii. Svoj projekt “Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy” zasvätila šíreniu ajurvédy, starobylej náuky o zdravom a šťastnom živote, využívajúc predovšetkým online priestor a touto cestou dnes sprevádza už tisíce žien. Jej kniha Ajurvéda pre moderné ženy sa stala bestsellerom už pár dní po uvedení na trh.
Jednou z kľúčových tém, ktorým sa Jana Gurníková pravidelne venuje, je očista tela a mysle práve podľa ajurvédy. „Jarné obdobie je totiž skvelým obdobím na detoxikáciu a obnovu energie, pričom ajurvéda ponúka prirodzené a overené spôsoby, ako tento proces podporiť,“ hovorí. Nepredstavujte si však žiadny drastický detox, ale skôr súhrn systematických krokov k obnoveniu životnej rovnováhy. „Jarná očista sa neupriamuje iba na vylučovanie toxínov, je zameraná aj na hlbšie pochopenie nášho tela a jeho potrieb. Ajurvéda učí, že telo potrebuje pravidelnú starostlivosť a harmóniu,“ vysvetľuje špecialistka. Podľa jej slov, správna očista podporuje agni – tráviaci oheň, ktorý je kľúčom k dobrému zdraviu, vitalite a psychickej pohode.
Pusti staré – vytvor priestor pre nové
Aby bola ajurvédska očista čo najúčinnejšia, je nevyhnutné zbaviť sa nefunkčných návykov a otvoriť sa novým, prospešným zmenám. „Každá z nás si v sebe nesie určité vzorce správania sa a zvyky, ktoré nemusia byť v súlade s naším zdravím. Keď ich nahradíme vedomými rozhodnutiami, podporíme tým svoje telo i myseľ v tom, aby fungovali efektívne(jšie),“ vraví odborníčka.
Podľa ajurvédy je sila metabolického ohňa – agni – kľúčová pre fyzický aj mentálny balans. Nesprávne stravovacie návyky, príliš chladné jedlá, prípadne nepravidelná životná rutina oslabujú agni a vedú k tvorbe toxínov v tele. Preto je dôležité nastaviť si jednoduché, ale na druhej strane udržateľné zmeny, ktoré podporia zdravie a vitalitu.
Signály tela, ktoré neignorujte
Hoci naše telo disponuje schopnosťou prirodzenej detoxikácie, v súčasnom svete je vystavené množstvu škodlivých podnetov, oslabujúcich daný proces. Napriek tomu, že naše telo dlhodobo preťažujeme bez primeranej starostlivosti, môže trvať až roky, kým sa ozve vo forme zdravotných komplikácií. Ajurvéda preto zdôrazňuje význam pravidelnej očisty, hlavne počas prechodných období, čiže na jar a na jeseň, keď býva organizmus najviac náchylný na nerovnováhu. Veď ako zdôrazňuje ajurvédske príslovie: „Na prechode období vznikajú vždy choroby. Choroby keď vznikajú, obete sa konajú.“
Prečo je jarná očista dôležitá?
Počas zimy sa v organizme hromadia toxíny a dochádza k oslabeniu metabolizmu. Ajurvéda odporúča jarnú očistu ako prirodzený spôsob, ako telu uľahčiť prechod do teplejšieho obdobia a podporiť jeho samoočistné procesy. Medzi najčastejšie príznaky nahromadenej toxicity patria: nízka energia a vyčerpanosť, problémy s trávením (nafukovanie, ťažoba, zápcha), kožné problémy, alergie, bolesti hlavy, zhoršená imunita a chronická únava. Jarná ajurvédska očista následne pomáha telu zbaviť sa toxínov (áma), obnoviť vitalitu a nastoliť mu fyzickú aj psychickú rovnováhu.
Áma – toxíny, ktoré bránia rovnováhe
Ámou nazývame všetko, čo telo nedokázalo úplne stráviť alebo metabolizovať, či už ide o nestrávené zvyšky potravy, odpadové látky alebo nahromadené toxíny. „Áma má lepkavú, hustú, chladnú povahu, upcháva vnútorné kanály tela a oslabuje imunitný systém, čím nás robí náchylnými na infekcie, tráviace problémy, dokonca aj neurologické ochorenia. No áma sa nehromadí len fyzicky – môže mať aj psychologický rozmer. Potláčané emócie a nevyriešené zážitky oslabujú duševný agni, jasnosť mysle, čo spätne negatívne ovplyvňuje rovnako fyzický tráviaci oheň. Čím lepšie funguje agni, tým menej ámy sa v tele tvorí, preto je kľúčové posilniť metabolický oheň a podporiť očistné procesy organizmu,“ opisuje Jana Gurníková.
Príznaky zvýšenej ámy môžu zahŕňať tráviace problémy, povlak na jazyku, únavu, bolesti hlavy, kožné problémy, zápach z úst aj časté infekcie. Ignorovanie týchto signálov neraz vedie k vážnejším zdravotným komplikáciám, no ajurvéda ponúka jasné riešenie: pravidelnú očistu a podporu agni (nielen) správnou životosprávou.
- Čakajú nás predčasné voľby?
- Dara Rolins boduje hitom Sľub: 80-te roky majú v jej živote výnimočné miesto!
- Ajurvédska jarná očista: Cesta k zdraviu a vitalite
- Ministerstvo školstva sa zaoberá celkovou zmenou konceptu maturít
- Slovensko opäť zmapujú špeciálne autá Googlu, Street View čaká aktualizácia
Ľahko dostupná a nenahraditeľná pomôcka v ajurvéde
Je to škrabka na jazyk, ktorá sa stala neoddeliteľnou súčasťou ajurvédskej hygieny a jednoduchým, no za to mimoriadne účinným nástrojom na podporu tráviacich procesov v tele. Pravidelným používaním sa odstraňuje povlak z jazyka, ktorý je nositeľom toxínov a baktérií, čím sa znižuje ich vplyv na organizmus. Tento ranný rituál navyše stimuluje tráviaci oheň (agni), pretože jazyk máme prepojený s tráviacim traktom prostredníctvom množstva nervových zakončení. „Odporúčam používať medenú alebo nerezovú škrabku, v prípade potreby poslúži aj obyčajná lyžica. Ajurvéda odporúča začleniť tento zvyk do každodennej rutiny ako prvý krok ústnej hygieny pred čistením zubov, aby sa toxíny odstránili ešte pred ich opätovným vstrebávaním do tela,“ prezrádza Janka špecifiká používania tejto pomôcky.
Ďalšie tipy na správnu jarnú očistu podľa ajurvédy
Podľa Jany Gurníkovej zaváži postupné zavádzanie zdravých návykov do každodenného života, ktoré podporia trávenie a prirodzené detoxikačné procesy v tele. Medzi najdôležitejšie princípy patrí:
- Strava podporujúca agni – teplé, ľahko stráviteľné jedlá, kam patrí napríklad kičrí (kombinácia ryže a strukovín s koreninami podporujúcimi trávenie).
- Hydratácia a kúra teplou vodou – pitie teplej prevarenej vody každú polhodinu pomáha vyplavovať z tela toxíny. Studená voda z pohľadu ajurvédy podporuje toxicitu a oslabuje tráviaci oheň, preto odporúča vyhýbať sa studeným nápojom celoročne.
- Ranný agni-stimulujúci nápoj – voda s citrónom, zázvorom alebo kurkumou na štart tráviaceho ohňa.
- Denné rituály – používanie zmienenej škrabky na jazyk, obzvlášť prospešná olejová masáž, meditácia, ako i vedomé dýchanie na podporu rovnováhy tela aj mysle.
Webináre pre hlbšie porozumenie
Špecialistka na ajurvédu Jana Gurníková pravidelne organizuje webináre, na ktorých zdieľa nielen spomenuté, ale i ďalšie praktické tipy, ako zvládnuť jarnú očistu bez drastických diét či hladovania. Jej programy pomohli stovkám žien zbaviť sa únavy, zlepšiť trávenie a načerpať novú energiu. Napokon sama prízvukuje: „Jarná očista = viac než len detox. Je to cesta k uvedomeniu si svojho tela a jeho potrieb. Ajurvéda ponúka jemný, avšak efektívny spôsob, ako sa zbaviť toxínov a cítiť sa lepšie po fyzickej aj mentálnej stránke. A to v každom veku.“
Pre viac informácií o webinároch a ajurvédskej jari navštívte webovú stránku Jany Gurníkovej: https://ajurvedaonline.sk/
