Asertivita je schopnosť vyjadriť svoje názory, potreby a hranice s rešpektom k sebe i ostatným. Ak máte pocit, že vás niekedy zavalí tlak kompromisov alebo ustupovania, je čas osvojiť si umenie hravej asertivity. Nejde o to, byť agresívny, ale komunikovať s ľahkosťou a zároveň presadiť svoje.
Vďaka asertivite môžete dosiahnuť svoje ciele bez konfliktov a s ľahkosťou, pričom zostanete sami sebou a získate rešpekt druhých.
1. Buďte priami, ale milí
Asertivita spočíva v tom, že viete jasne vyjadriť, čo chcete. Skúste namiesto „možno“ alebo „neviem“ odpovedať priamo, napríklad: „Chcela by som…“ alebo „Nepáči sa mi to“. Hravý tón a úsmev však udržia atmosféru priateľskú, čo uľahčí prijatie vášho stanoviska.
2. Naučte sa hovoriť “nie” s eleganciou
Často máme problém odmietať, pretože nechceme zraniť pocity druhých. Ale odmietnutie nemusí byť tvrdé alebo bezcitné. Skúste jemné techniky, napríklad: „Ďakujem za ponuku, ale tento týždeň mám iné plány.“ Úsmev a zdvorilá odpoveď ukážu, že si vážite druhú stranu, ale rešpektujete svoje limity.
3. Používajte „ja“ výroky
Ak chcete predísť konfliktom, sústreďte sa na to, čo cítite a čo potrebujete, namiesto toho, aby ste obviňovali druhých. Napríklad namiesto „Ty nikdy nepomáhaš!“ skúste: „Cítim sa preťažená a ocenila by som pomoc.“ Tento prístup je hravý a zároveň účinný.
4. Očakávajte pozitívnu reakciu
Často predpokladáme, že ak budeme asertívni, druhí budú nespokojní. Zmeňte tento spôsob myslenia! Očakávajte, že ľudia budú rešpektovať vašu otvorenosť a sebaistotu. Keď začnete komunikovať s pozitívnym očakávaním, aj vaše správanie bude prirodzene otvorenejšie a hravé.
5. Cvičte malé kroky každý deň
Asertivita sa dá získať len praxou. Začnite v malých situáciách, ako sú objednávky v reštaurácii, alebo pri vyjadrení názoru v diskusii s priateľmi. Každým malým krokom sa budete cítiť istejšie a prirodzenejšie. Skúste to.
Asertivita je schopnosť, ktorú si môže osvojiť každý. Je o nájdení rovnováhy medzi tým, čo potrebujete vy, a rešpektovaním toho, čo potrebujú ostatní. S trochou hravosti sa asertivita stáva nástrojom, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele bez stresu a s úsmevom na tvári.
