Dnes je piatok, 30.október 2020, meniny má: Šimon, Simona
Čas čítania
1 minute
Zatiaľ prečítané

Poznáte najdôležitejšie jógové pozície?

september 18, 2020 - 14:00
Adho mukha svanasana, trikonasana alebo márdžarí asána? Ak vám to nič nehovorí, pozrite si prehľad spomenutých jógových pozícií. Joga očisťuje, spevňuje telo i myseľ a stala sa nevyhnutnou súčasťou množstva ľudí po celom svete, ktorí chcú robiť niečo pre svoje mentálne aj fyzické zdravie. Pridajte sa, nikdy nie je neskoro.

Pozícia mačky (ásana Márdžarí)

  • Veľmi účinne naťahuje celý chrbát a krk
  • Jemne masíruje brušné orgány a chrbticu

Poloha dieťaťa (asána Balásana)

  • upokojíte sa pred spaním a eliminujete stres a napätie
  • aplikovať ju môžete kedykoľvek, keď už nevládzete cvičiť

Poloha kobry (asána Bhujangásana)

  • Poloha zlepšuje držanie tela
  • Posilňuje chrbticu, paže, zápästia

Poloha psa (adho mukha svanasana)

  • Mierni bolesti hlavy, únavu, nespavosť, depresie
  • Upokojuje myseľ, zlepšuje trávenie

Poloha sviečky (salamba sarvandasana)

  • Sviečka je jedna z najprospešnejších pozícií v joge
  • Aktivuje imunitný systém
  • Upokojuje mozog

Poloha pluhu (halasana)

  • Naťahuje ramená a chrbticu
  • Pomáha zmierniť príznaky menopauzy
  • Znižuje stres a únavu

Polopha hlbokého predklonu (Uttanasana A)

  • Stimuluje pečeň a obličky
  • Naťahuje zadné stehná, lýtka a boky, posilňuje stehná a kolená
  • Zlepšuje trávenie a aktivuje imunitný systém

Poloha širokého predklonu (prasaritta padottasana)

  • Upokojuje mozog
  • Zmierňuje bolesti chrbta
  • Aktivuje imunitný systém

Poloha tanečnice (natarajasana)

  • balančná pozícia zlepšuje rovnováhu a stabilitu tela
  • posilňuje nohy a členky
  • zlepšuje pružnosť chrbtice

Poloha trojuholník (trikonasana)

  • naťahuje a posilňuje členky, kolená, hamstringy, stehná, boky, oblasť panvy, chrbticu, hrudník a ramená
  • stimuluje brušné orgány, zlepšuje trávenie, rozprúdi energiu
  • zmierňuje stres, príznaky menopauzy, bolesti chrbtice

Aj vy ste dostali chuť si zacvičiť?

- - Inzercia - -