Fitness tréner Jany Landl je známy nielen príkladným prístupom k telu, ale aj pozitívnym vyžarovaním. Klientom ponúka široké portfólio možností, kde výhovorky nemajú miesto. Drží sa pravidla – ako na nový rok, tak aj po celý rok!
Koniec roka je prirodzene časom, keď mnohí bilancujú. Aj by chceli pre svoje telo urobiť viac, no hlava nepustí. Poznáte aj triky na to, ako ovládnuť myšlienky a prinútiť hlavu spolupracovať?
Čas je vzácny. Neodkladajme to, na čom nám záleží od pondelka alebo od nového roka. Naše telo a zdravie sú jedny z mála vecí, ktoré vieme priamo ovplyvniť – to, ako sa budeme cítiť dnes, zajtra, ako aj o tridsať rokov. Samozrejme, všetci máme nejaké predispozície, no vo veľkej miere platí, že to, čo jeme, a aký životný štýl vedieme, sa na našom zdraví odzrkadlí. Žiadny motivátor vás neprinúti robiť niečo, čo sami nechcete. Môže vám len pomôcť na vašej ceste. Ak nemáte vycibrenú disciplínu a pevnú vôľu, tak nič nedosiahnete. Moja rada je, byť sám pre seba prioritou. Zamerajte sa na seba, doprajte si to správne jedlo, pohyb a životný balans. Keď ste šťastní vy, budú aj ľudia vo vašom okolí. Vyskúšajte to a uvidíte ten rozdiel.
Ľudia často nemajú čas, aj preto ste vytvorili online tréningový program s cvičením, aby ste ľuďom priniesli možnosť zdravo žiť a hýbať sa aj vo vlastných obývačkách. K novému roku ste pripravili REŠTART pre vašich členov. Čo všetko sa v programe skrýva?
S naším tréningovým programom skončili všetky výhovorky. Nemusíte strácať čas chodením do fitka a plánovaním si dňa. Vaše fitko je u vás doma v obývačke. Nemusíte mať krásne oblečenie, nemusíte strácať čas tým, ako vyzeráte, aby ste zapôsobili na svoje okolie. Doma ste len vy. Dokonca ani výhovorka, že to stojí veľa peňazí už neobstojí, nakoľko u nás stojí mesačné členstvo len 8,90 € čo je v dnes zanedbateľná čiastka. Venujte necelých deväť eur mesačne a tridsať minút zo dňa svojmu telu a zdraviu. Milujte svoje telo, buďte priorita sami pre seba. V našom tréningovom programe si členovia od prvého januára nájdu to pravé pre seba – posilňovacie tréningy, kardio tréningy, tanec, tréningy s vyššou alebo nižšou intenzitou pre úplných začiatočníkov, dokonca aj tréningy pre deti a veľa ďalšieho. V archíve však máme viac ako 1 800 rôznych tréningov, takže aj výhovorka, že ma to nebaví, tiež neobstojí. Vyskúšajte a uvidíte, či sa v tom nájdete.
Trénovaniu sa venujete od mladosti. Keď môžete porovnať vaše začiatky a súčasnosť, v čom je dnešná situácia iná? Aké majú ľudia možnosti či tréneri nové poznatky?
Cvičeniu a skupinovým cvičeniam s ľuďmi sa venujem už viac ako dvadsať rokov. Pamätám si ako včera, keď som v noci chodil vylepovať plagáty a dávať za stierače áut papieriky, že si môžu prísť so mnou zacvičiť. Dnes je vďaka internetu a sociálnym sieťam omnoho jednoduchšie, dozvedieť sa o mne alebo o cvičení. Moja práca je momentálne v online priestore, čo vnímam ako veľký pokrok oproti minulosti, keď som mal desiatky klientov. Dnes ich mám tisícky. Momentálne cvičím s ľuďmi zo stopäťdesiat krajín sveta, čo je úplne úžasné. Vtedy to bolo nepredstaviteľné. Vďaka tréningovému programu LIVE ENERGY s nami dokáže cvičiť každý. Odkiaľkoľvek sa môže pripojiť do našej komunity Live Family, kde je vždy prítomná motivácia, priateľská atmosféra a energia pracovať na sebe a posúvať sa k svojim snom a cieľom. Všetko sa vyvíja – poznatky o cvičení, nové druhy cvičení ako aj informácie v stravovaní, ale je tu niečo, čo platilo v minulosti a platí dodnes – keď chce človek niečo dosiahnuť, potrebuje disciplínu.
Aké sú najnovšie trendy v správnej výžive? Čo funguje a čo naopak nie?
Nemám rád trendy a hneď vám to aj vysvetlím. Tento rok je trend taký a budúci rok to bude opäť niečo iné. Stále niečo meniť v strave a skúšať extrémy nie je pre organizmus vhodné. Mali by sme si naopak nájsť rozumné stravovanie a sledovať svoje telo podľa toho, ako sa cítime. Sami vieme, že smažené a mastné jedlá nie sú zdravé, no občas alebo v menších množstvách, prečo nie. Nemajme strach z jedla, no myslime na to, že to, čo jeme, by nám malo dodať energiu na výkon alebo regeneráciu pre náš organizmus. Ja osobne som vegán, tento typ stravovania mi veľmi vyhovuje a zároveň si dávam aj fasting – šestnásť hodín nejem a osem hodín jem. Rokmi sa mi to osvedčilo. Cítim sa vitálne a zároveň nebývam vôbec chorý. Nájdite si aj vy svoju zlatú strednú cestu a nehľadajte extrém.
Máte za sebou dlhoročnú trénerskú prax. Aká je z vášho pohľadu najväčšia motivácia ľudí vydržať cvičiť a nevzdať sa pri prvom neúspechu? Čo najviac dokáže pomôcť?
Motivácia je chvíľková emócia, ktorá nás vie nakopnúť, rovnako ako dobrá pesnička alebo kamarátka, ktorá schudla desať kíl. Potrebujeme spomínanú disciplínu, aby sme mohli dosiahnuť kvalitné výsledky. Viem, že nikomu sa nechce ráno skoro vstávať a ísť do práce. Každý by si radšej pospal alebo robil niečo iné – vďaka disciplíne však prekonáme ten prvotný impulz „neurobiť to“. Ľudia často nadobudnú disciplínu až keď sa vrátia od lekára, ktorý im na základe zlých výsledkov povedal, čo majú robiť, aby sa im polepšil ich zdravotný stav. Nenechajte to dôjsť až do tohto štádia. Nemusíte mať tehličky na bruchu a ani gram tuku na to, aby ste sa cítili zdravo a výborne vo svojom tele. Vypočítajte si svoje BMI a zadajte si svoj cieľ. Pretože žiť vo svojom tele a byť spokojný sám so sebou je úžasné.
Na jar chystáte v Bratislave najväčší workout festival LIVE energy na Slovensku. Vystúpi tam viac ako dvadsať najznámejších trénerov zo Slovenska a hostia zo zahraničia. Prezraďte nám o ňom viac.
Tým, že veľa cestujem po svete, viem, že ľudia v zahraničí obľubujú veľké festivaly cvičenia. V minulosti, sme mali aj my na Slovensku takéto podujatia, no za posledné roky tu nič nebolo a myslím, že si to zaslúžime. Na pripravovaný festival, ktorý sa bude konať 23. marca 2024 v Refinery Gallery v Bratislave prídu tréneri z najpopulárnejších druhov skupinových cvičení a nebudú chýbať ani zahraniční hostia. Ľudia si budú môcť zacvičiť so špičkovými trénermi a užijú si jedinečnú atmosféru, krásne osvetlenie a kvalitné ozvučenie všetkých sál. Bude to mať svetovú úroveň, a preto vás pozývam na tento festival pohybu, zdravia a zábavy, aby ste to zažili spolu s nami. Viac informácií nájdete na našom webe www.liveenergy.sk.
Okrem toho, že vašimi tréningami pomáhate klientom dosiahnuť vytúžené výsledky, Cez občianske združenie My Sme Live, podporujete slobodné mamičky s deťmi v núdzi na Slovensku a v Česku, a tiež matky, ktoré museli s deťmi utiecť na Slovensko z Ukrajiny. Čo vás viedlo k založeniu združenia?
Život mi dal veľké dary, za čo som veľmi vďačný, a preto sa snažím pomáhať, kde je to potrebné. Začínal som konceptom Tréning pre planétu, vďaka ktorému prinášam tréningy zadarmo z rôznych zaujímavých miest alebo so známymi osobnosťami. Cítil som potrebu pomáhať aj ľuďom, ktorí to nemajú ľahké. Táto myšlienka vznikla, keď mi jedna naša klientka napísala, že to má v živote veľmi ťažké, opísala mi celý životný príbeh a že jedna z mála vecí, ktoré jej pomáhajú, sú práve čas strávený cvičením a úvahy po každom tréningu, ktoré ľuďom odovzdávam. Slovo dalo slovu, oslovil som najprv mojich partnerov, či by mohli aj oni pomôcť, a ako sa rozrastala táto myšlienka, založil som Občianske združenie MY SME LIVE, kde sme postupne vyzbierali tisícky eur, ktoré prerozdeľujeme rodinám v núdzi. Finančne pomáhame každý týždeň vybraným rodinám, organizujeme pre deti z detských domov rôzne aktivity a vďaka partnerom pomáhame aj prostredníctvom ich produktov alebo služieb. Keď som zakladal LIVE ENERGY, želal som si, aby to bol viac ako len online tréningový program, a s mojím tímom stále pracujeme na tom, aby to tak cítili aj ľudia.
Aktuálne realizujete v Bratislave workouty v RDS Art Group. Čo sa vám v Dome umenia najviac páči? Vyskúšali by ste si nejakú tanečnú hodinu?
Som veľmi rád, že sa môžem spájať s krásnym projektom Dom umenia, ktorý vznikol v Bratislave. Okrem nádherných priestorov disponujú rôznou škálou tanečných hodín, pričom ako bývalý tanečník len s obdivom pozorujem, čo sa podarilo priniesť na Slovensko. Okrem tréningov, ktoré vediem v tomto priestore, tu aj nakrúcame online tréningový program s ďalšími trénermi. Vyskúšal som si tu s mojimi kolegami aj dabing, čo bola úžasná zábava a mal som aj česť, užiť si hodinu spevu s uznávanou hudobnou pedagogičkou Mirkou Marčekovou. Zaujalo ma aj cvičenie na plachtách, ktoré by som si rád vyskúšal v nasledujúcom roku a možno sa dám aj na niektorú z tanečných hodín. Dom umenia prináša najširšiu ponuku tanca v Bratislave, tak určite niečo vyberiem.
Máte aj dni bez pohybu, keď iba tak leňošíte?
Určite áno, ak človek pravidelne cvičí, mal by aj regenerovať. Snažím sa mať aspoň jeden deň v týždni taký, keď nemusím vôbec nič robiť, aj keď som veľmi energický typ človeka. Počas voľného dňa nepracujem a naplno sa venujem sebe a svojím najbližším. Čítam knihu, pozeráme film, varíme alebo ideme na výlet. Hlava a telo potrebujú tiež čas na oddych.
V súkromí prežívate krásne obdobie, Vierka Ayisi, ktorá je rovnako ako aj vy inštruktorka, je v očakávaní vášho prvého dieťatka. Ako to spolu prežívate?
Je to pre nás jednoznačne jedno z najkrajších období života. Vždy sa teším, keď ideme na ultrazvuk a vidím, ako naša dcérka rastie, ako sa vyvíja a aký to je neuveriteľný zázrak. Klobúk dole pred všetkými ženami, ktoré zvládli toto krásne, no zároveň veľmi náročné obdobie. Stále hovorím, že my muži sme síce silní, no vy ženy ste ešte silnejšie (úsmev). Som vďačný za dar, že sa budúci rok staneme už skutočnou rodinou.
