Letný čas prináša viac svetla do našich dní, no pre mnohých aj narušenie spánkového režimu. Najmä mladí ľudia pociťujú negatívne dopady tejto zmeny, pričom ich telo sa môže prispôsobovať aj niekoľko týždňov.
Ak patríte medzi tých, ktorí sa po zmene času cítia unavení a rozhodení, máme pre vás dobrú správu – Samsung Health ponúka praktické riešenia, ako sa lepšie vyspať a rýchlejšie sa zotaviť.
Letný čas: Kto trpí najviac?
Podľa prieskumu spoločnosti Samsung striedanie času nevyhovuje až 59 % Slovákov. Globálne dáta používateľov aplikácie Samsung Health ukazujú, že po prechode na letný čas zaspávame v priemere o 33 minút neskôr, no prebúdzame sa až o 19 minút skôr – čo znamená výrazne menej kvalitného odpočinku. Najviac tým trpia ľudia vo veku 20 rokov, u ktorých sa narušenie biorytmu prejavuje najintenzívnejšie.
Podobne to vidia aj Slováci – až 58 % z nich hodnotí svoj spánok ako nekvalitný a ženy sú na zmenu času citlivejšie ako muži. Viac ako tretina žien (37 %) uviedla, že sa im po zmene času spí horšie, pričom muži tento problém pociťujú o niečo menej (31 %).
Samsung Health vám pomôže k lepšiemu spánku
Ak vás zmena času každoročne vyčerpáva, Samsung Health ponúka niekoľko užitočných riešení:
✅ Vytvorte si ideálne prostredie na spánok
Nová funkcia Správa o prostredí spánku dokáže analyzovať kľúčové faktory, ako sú teplota, vlhkosť, hladina CO₂ či osvetlenie. S prepojením na inteligentné zariadenia Samsung a ekosystém SmartThings môžete automaticky optimalizovať podmienky v miestnosti pre čo najlepší spánok.
✅ Sledujte svoje energetické skóre
Vylepšená funkcia Energy skóre monitoruje nielen kvalitu spánku, ale aj srdcovú frekvenciu a konzistentnosť aktivity počas dňa. Na základe dát za posledné štyri týždne vám pomôže lepšie pochopiť, ako si udržať stabilnú energiu a zlepšiť celkovú pohodu.
✅ Trénujte spánok ako profesionál
S funkciou Tréning spánku môžete počas 7 dní sledovať svoj spánkový režim a na základe výsledkov vám aplikácia pridelí tzv. spánkové zviera, ktoré odráža váš individuálny štýl spánku. Vďaka personalizovanému koučingu si vytvoríte zdravé spánkové návyky a získate praktické tipy na zlepšenie odpočinku.
Viac svetla, ale aj viac únavy – ako to zvládnuť?
Aj keď až 53,8 % Slovákov preferuje letný čas, mnohí priznávajú, že ranné vstávanie je po zmene náročnejšie. Dlhšie večery síce lákajú na aktivity vonku, no organizmus si na nový režim zvyká niekoľko dní až týždňov.
Ak chcete prechod na letný čas zvládnuť bez únavy, začnite už dnes: nastavte si pravidelný čas zaspávania, dbajte na dostatok denného svetla a pred spaním sa vyhnite modrému svetlu z obrazoviek. A ak potrebujete extra pomoc, Samsung Health je tu, aby vám pomohol optimalizovať váš spánok a cítiť sa lepšie!
Spíte dobre po zmene času?
