Akokoľvek čudne to znie všetkým workoholikom, pauza pre zdravie je základom dobrej produktivity práce a lepších výkonov. Prestávky uľavujú našim očiam, uvoľňujú svaly, pomáhajú mozgu načerpať viac kyslíka a v neposlednom rade nám poskytujú svieži nadhľad na zložité problémy pri pracovnom stole. Doprajte si ju práve teraz.
Teória je jednoduchá a účinná, tak sa možno pýtate, kde je problém. Ten spočíva v tom, že si pauzy zabúdame robiť. Prechádzka na toaletu či rýchla kontrola sociálnych sietí sa pritom nerátajú, nakoľko nám neposkytujú dostatok času na regeneráciu. S trochou plánovania si viete významne pomôcť. Inšpirujte sa našimi tipmi:
- Započúvajte sa do 10-15 minútovej riadenej meditácie. So slúchadlami v ušiach si váš moment nik nemusí ani všimnúť.
- Podeľte sa o prestávku s kolegom. Inak povedané porozprávajte sa. Osobný kontakt človeka s človekom je pre každého nevyhnutný, hoci sa doba všetko snaží vtesnať do digitálnej podoby.
- Vyjdite pred budovu nadýchať sa čerstvého vzduchu. Telefón a cigarety skúste nechať na pracovnom stole.
- Zavrite oči a desaťkrát sa zhlboka nadýchnite.
- Zamerajte svoj pohľad na ľudí vonku, na ulicu, na stromy. Nerobte nič, len pozorujte a dýchajte.
- Ak vám to priestory dovoľujú pustite si skvelú hudbu a pár minút sa pohupujte v jej rytme.
- Spojte na pár minút palec a ukazovák a opäť dýchajte.
Prečítajte si tiež
Zdá sa to jednoduché? Veď aj je. Doprajte si to, veď zdravie máme len jedno.
