Libido, teda túžba človeka po sexuálnej aktivite, niekedy môže byť ako na hojdačke. Znížené libido mávajú ako ženy, tak aj muži, hoci podľa výskumov častejšie bojuje s malou chuťou na sex práve ženské pokolenie. Ak teda pociťujete malú alebo dokonca žiadnu sexuálnu túžbu, vedzte, že v tom nie ste sami a že existuje mnoho spôsobov, ako si prirodzene zvýšiť svoje libido.
Jednou z možností je zaradenie prírodných afrodiziák do vášho jedálnička. Je dokázané, že správne stravovanie dokáže zlepšiť celkové zdravie, teda i vaše sexuálne funkcie. Čo by ste teda mali jesť?
Vývar z kostí
Sexuálnu spokojnosť, túžbu a kvalitu orgazmu zlepšujú najmä potraviny bohaté na kolagén. Toho máme v našom tele s pribúdajúcim vekom stále menej, čo môže u žien viesť k uvoľneniu vaginálnej steny alebo u mužov sťažiť udržanie erekcie.
Samozrejme, na trhu sa súčasnosti nachádza veľké množstvo rôznych kolagénových doplnkov, no oveľa účinnejším a lacnejším variantom je vývar z kostí. Kuracie, hovädzie a všetky ďalšie druhy vývarov sú skvelým zdrojom liečivých látok, ktoré sa uvoľňujú práve varením. Okrem kolagénu tak do tela dostanete aj aminokyseliny a minerály ako horčík, vápnik, kremík a iné.
Ovocie
Zaradením ovocia do svojho jedálnička rozhodne nič nepokazíte. Pre obsah zinku sú asi najznámejším afrodiziakom na svete jahody. Pomáhajú tiež granátové jablká, vodné melóny a banány, pretože zvyšujú hladinu hormónov, ktoré majú priamy súvis so sexuálnou túžbou.
Granátové jablká sú bohaté na antioxidanty. Tie znižujú zápal, spomaľujú starnutie buniek a pomáhajú zvyšovať hladiny testosterónu v tele, čím ovplyvňujú i sexuálnu túžbu. Nízka hladina testosterónu sa totižto rovná nízkemu libidu. Problémy to, samozrejme, nespôsobuje len mužom, u ktorých dokonca môže zapríčiniť erektilnú dysfunkciu, ale taktiež ženám. Granátové jablko navyše obsahuje ešte aj ellagitaníny, ktoré obmedzujú premenu testosterónu na estrogén a zlepšujú krvný obeh.
Krvný obeh rovnako tak napráva citrulín nachádzajúci sa vo vodnom melóne. V tele sa premieňa na kyselinu dusičnú, a tá môže zlepšiť prekrvenie penisu a liečiť erektilnú dysfunkciu. Jej účinok je teda podobný ako má Viagra.
Zelenina
Mrkva obsahuje veľa betakaroténu, ktorý zvyšuje sexuálnu túžbu a celkovú vitalitu. Znižovaniu testosterónu v tele napomáha i konzumácia avokáda, pretože obsahuje bór, kyselinu listovú a vitamíny E a B6.
Orechy a koreniny
Orechy sú plné antioxidantov, takže napomáhajú celkovému zdraviu aj libidu. Para orechy napríklad majú vysoký obsah selénu, a ten dokáže udržať hladinu testosterónu v zdravých normách. Odporúčané sú však aj mandle, arašidy a kešu.
Ďatle zas zvyšujú množstvo a kvalitu spermií, sú tak jedným z najlepších plodov pre mužskú plodnosť. Netreba zabúdať ani na koreniny – tradičné afrodiziakum, ktoré stimuluje pohlavné žľazy, rozťahuje cievy a prekrvuje ich. Vhodný je napríklad muškátový orech, koriander, šafran, čili, škorica, čierne korenie, zázvor, vanilka a iné.
Potraviny bohaté na bielkoviny
Losos, ale i iné druhy rýb, vajcia, hydina, hovädzie či jahňacie mäso obsahujú vysokokvalitné bielkoviny a aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha zvyšovať serotonín, a tým zlepšiť vašu náladu. Ľudia, ktorí sú v dobrej psychickej pohode a nezažívajú príliš veľké množstvo stresu, zvyčajne nemávajú problém asi s nízkym libidom.
Ryby obsahujú i omega-3 mastné kyseliny a L-arginín, teda látky, ktoré majú veľký vplyv na prekrvenie ženskej aj mužskej pohlavnej sústavy. Nápomocnými sú tiež ustrice či krevety, pretože obsahujú zinok a sú považované za silné afrodiziakum.
