Saunovanie nie je len rituálom relaxácie, ale aj prostriedkom na skrášlenie. Od starovekých civilizácií až po modernú dobu, ľudia po celom svete objavujú blahodárne účinky sauny na pokožku, chudnutie a celkové zdravie.
Saunovanie má množstvo výhod pre krásu. Od prečistenia pokožky po jej zlepšenú pružnosť a hydratáciu, pravidelné návštevy sauny môžu byť účinným spôsobom, ako dosiahnuť žiarivý a mladistvý vzhľad. Takže, nech už je vaša motivácia relaxovať alebo opeknieť, nezabúdajte na pravidelné saunovanie ako súčasť vášej wellness rutiny. Zozbierali sme desať najväčších benefitov saunovania pre krásu.
- Čistá a zdravá pokožka
Sauna je ako prírodný detoxikačný prostriedok pre vašu pokožku. Tým, že sa vystavíte teplu, otvoríte póry a odvediete z tela toxíny a nečistoty. To pomáha zbaviť sa akné, čiernych bodiek a iných kožných problémov. Zároveň zlepšíte cirkuláciu krvi, čo dodáva pokožke žiarivý a zdravý tón.
- Omladenie a prevencia vrások
Pravidelné saunovanie môže pomôcť spomaliť proces starnutia pokožky. Vďaka zvýšenej cirkulácii krvi sa zvyšuje prísun živín a kyslíka do buniek, čo podporuje ich obnovu a regeneráciu. Tento proces minimalizuje výskyt vrások a jemných liniek, čím udržuje pokožku mladistvú a pružnú.
- Zlepšenie kvality vlasov
Sauna môže mať prospešný vplyv aj na vaše vlasy. Vysoká vlhkosť v saune hydratuje vlasovú pokožku a posilňuje vlasové vlákna. Zabráni tým ich lámavosti a krehkosti. Okrem toho podpora cirkulácie v pokožke hlavy môže stimulovať rast vlasov.
- Relaxácia a zníženie stresu
Stres a úzkosť môžu mať negatívny vplyv na našu krásu a celkové zdravie. Saunovanie je vynikajúcim spôsobom, ako znížiť napätie a zrelaxovať telo aj myseľ. Počas sedenia v saune sa v nás uvoľňujú endorfíny, ktoré pôsobia ako prirodzený liek na stres a zlepšenie nálady. Stav hlbokého uvoľnenia sa prenáša aj na pokožku, ktorá vyzerá sviežejšie a žiarivejšie.
- Zlepšenie kvality spánku
Nadmerný stres a únava môžu mať za následok nezdravý spánok, čo môže mať vplyv na vašu krásu. Saunovanie pred spaním môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku tým, že uvoľní telo a prinesie pokojnejší a hlbší odpočinok. Dôsledkom je oddýchnutá a zdravá pokožka a svieži vzhľad.
- Detoxikácia
Sauna je ako prirodzená čistiaca a detoxikačná procedúra pre vašu pokožku. Keď sa potíte vo vysokej teplote, telo sa zbavuje toxínov a nečistôt cez póry. Tento proces čistenia môže pomôcť odstrániť nahromadené toxické látky a prebytočné oleje z pokožky.
- Zlepšenie pružnosti
Saunovanie môže tiež prispieť k zvýšeniu pružnosti pokožky. Vysoká teplota v saune spôsobuje rozšírenie ciev, čo zlepšuje prísun krvi do pokožky a stimuluje tvorbu kolagénu. Je základným proteínom, ktorý udržiava kožu pevnú a elastickú.
- Zvlhčenie a hydratácia
Zvýšená vlhkosť v saune môže tiež prispieť k zvlhčeniu a hydratácii pokožky. Cez otvorené póry pokožke umožníte absorbovať vlhkosť z okolia. To môže pomôcť zmierniť jej suchý stav a zlepšiť hydratáciu.
- Redukcia celulitídy a vyrážok
Vďaka zlepšenej cirkulácii krvi a detoxikačnému účinku môže saunovanie pomôcť aj pri redukcii celulitídy a vyrážok. Keď sa pokožka zbavuje toxínov a zlepšuje sa krvný obeh, môže sa to prejaviť vo väčšej rovnomernosti jej textúry a v redukcii vyrážok či nerovností spôsobených celulitídou.
- Stimulácia Metabolizmu
Saunovanie môže tiež stimulovať metabolizmus vášho tela. Vysoká teplota v saune môže zvýšiť rýchlosť, akou váš organizmus spaľuje kalórie, následkom čoho je pozitívny vplyv na celkovú postavu a výzor.
TIP: Dbajte na pravidelnosť – ak vám to zdravie umožňuje, saunu si môžete dopriať aj niekoľkokrát týždenne. Za pravidelné saunovanie sa však považuje aspoň jedna návšteva sauny týždenne. Pre niektorých ľudí je to životný štýl a doprajú si ju každý deň. Viaceré štúdie dospeli k záveru, že čím častejšie zájdete do sauny, tým viac znížite riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Terapia vôňou
Pridaním éterického oleja do vašej sauny môže ešte viac zvýrazniť jej blahodárne účinky na krásu. Tu je niekoľko tipov na éterické oleje, ktoré môžete pridať do vody, ktorou v saune polievate rozpálené kamene.
- Levanduľový olej je známy upokojujúcimi a relaxačnými vlastnosťami. Prídavok levanduľového oleja do sauny môže nielen pomôcť znížiť stres a úzkosť, ale tiež prispieť k zlepšeniu kvality spánku a zanechať vašu pokožku s jemnou vôňou.
- Ružový olej má silné antioxidačné vlastnosti a jemnú kvetinovú vôňu. Použitie ružového oleja v saune môže podporiť regeneráciu kože a hydratáciu.
- Eukalyptusový olej je osviežujúci a stimulujúci. Jeho antiseptické vlastnosti môžu pomôcť vyčistiť pokožku a uvoľniť dýchacie cesty. Prídavok eukalyptusového oleja do sauny môže tiež pomôcť zmierniť začervenanie a zápaly pokožky.
- Bergamotový olej má osviežujúcu citrusovú arómu a antiseptické vlastnosti. Jeho upokojujúce účinky môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu.
- Rozmarínový olej je povestný svojimi omladzujúcimi vlastnosťami a stimuláciou cirkulácie krvi. Jeho osviežujúca vôňa môže tiež pomôcť zvýšiť vašu energiu a koncentráciu.
TIP: Pri pridávaní éterických olejov do sauny si však vždy pamätajte, že musíte dodržiavať bezpečnostné pokyny a nepoužívať príliš veľa oleja, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Stačí len niekoľko kvapiek, aby ste si užili príjemnú vôňu a zvýšili účinky saunovania na krásu.
