Riaditeľka Klubu Luna Senior Friendly, PhDr. Lívia Matulová Osvaldová, dokáže aj vo vyššom veku výborne manažovať svoje občianske združenie a vymýšľať nové projekty. No aby to zvládala, musí byť fyzicky aj psychicky fit.
Ste veľmi aktívna aj v seniorskom veku. Čo robíte, aby ste mali stále dobrú kondičku? Aké druhy cvičenia, športov sú vaše obľúbené?
Snažím sa byť v kondícii, aby som sa mohla venovať všetkému, čo ma baví a napĺňa. A je toho dosť – dobrovoľnícke projekty v oblasti aktívneho starnutia a medzigeneračnej spolupráce, komunitné programy v Klube Luna, moja rodina, vnúčatá, priatelia, koníčky. Keďže sa seniorskej problematike venujem dlhodobo, poznatky z tejto oblasti sa pokúšam aplikovať aj u seba. K zásadám aktívneho starnutia patrí pravidelný pohyb prispôsobený veku, dostatočný spánok, zdravá výživa, ale aj tréning mozgu a pamäti, dobré medziľudské vzťahy a sociálne kontakty, záujmy a koníčky. Pohyb a šport je len jednou zo súčastí optimálneho životného štýlu. Od mladosti som sa veľa hýbala, rekreačne som športovala a venovala som sa v lete turistike a plávaniu, v zime som pridala lyžovanie. S pribúdajúcimi rokmi som aktívnejšie športovanie obmedzila. V súčasnosti sa venujem najmä chôdzi v podobe dlhších prechádzok, turistike a plávaniu. Veľa sa hýbem aj pri starostlivosti o moju záhradu. Výťah nepoužívam a chôdza po schodoch je tiež pohyb, čo sa počíta.
Ako prekonáte lenivosť, alebo nechuť ísť na tie prechádzky, či túry? Čo vás vtedy motivuje?
Aj mne sa stáva, že sa mi chce leňošiť a nemám preto výčitky, len by to nemalo byť často. Keď sa mi nechce ísť na prechádzku, tak sa motivujem nejakým cieľom – napríklad kávičkou v polovici trasy, stretnutím s kamarátkami. A motivuje ma aj dobrý pocit, že som sa prekonala a urobila som niečo pre svoju kondíciu. Mám radosť, keď mi krokomer ukáže, koľko som urobila krokov. Pohyb mám rada a dá sa povedať, že si bez neho neviem predstaviť život. Mám rada pohyb v prírode, pri vode, ale aj pri prácach v záhrade. Čerstvý vzduch, slnko, vôňa kvetov, striedanie ročných období sú balzamom na dušu, najmä, keď to zdieľame s ľuďmi, ktorých máme radi a ktorí majú radi nás. Na prechádzky chodím aj sama, aj so spoločnosťou. Cvičiť do fitnes centra nechodím, doma cvičím nepravidelne. Mám to v pláne zmeniť a začať chodiť na cvičenia s fyzioterapeutom, podobne ako pred covidom.
Čo by ste poradili ostatným seniorom, ako si „nastaviť“ pohyb v tomto veku?
Starnutie prináša veľa zmien. Prijať vekom podmienené zmeny a prispôsobiť sa im, patrí k umeniu starnúť. Fyzická kondícia závisí od životného štýlu, ale aj od zdravotného stavu. Vzhľadom k týmto zmenám je potrebné nastaviť si pohybové aktivity inak ako v mladšom veku. Tým sa riadim aj ja. Mala som veľmi rada lyžovanie, ale uvedomujem si, že zranenie v seniorskom veku môže spôsobiť veľa následných komplikácií a tak sa lyžovaniu už nevenujem. Do prírody stále chodím, ale náročnejšie vysokohorské túry, ako za mladi, už nie sú pre mňa. V staršom veku už síce mnohé nemôžeme, ale stále sa môžeme venovať cvičeniam ako pilates, joga, cvičeniu vo vode, plávaniu. Pre mňa je najdôležitejšie, aby ma pohyb bavil a nemusela som sa k nemu nútiť.
Viera Mašlejová
Foto: L. M. O.
