Letná dovolenka je za rohom a nás prepadá panika, ako budeme vyzerať v plavkách. Tešíme sa na chvíle strávené na pláži, no zaliate telo v nás spúšťa alarm. Odvodnenie zníži pocit nafúknutia a opuchov, vďaka čomu sa budeme v plavkách cítiť sebavedomejšie. Prinášame babské rady, ako sa zbaviť prebytočnej vody prírodnou cestou.
Čaje na odvodnenie
1. Púpavový
Máme ju všade navôkol a prehliadame ju. Púpava je známa diuretickými vlastnosťami, čo znamená, že pomáha telu zbaviť sa prebytočnej vody. Okrem toho je bohatá na draslík, ktorý má za úlohu udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Zalejte sušené púpavové listy horúcou vodou a nechajte lúhovať desať minút. Preceďte a vypite dve šálky denne.
2. Žihľavový
Žihľava podporuje obličky a pomáha vylučovať nadbytočné tekutiny z tela. Zalejte sušené žihľavové listy horúcou vodou a nechajte lúhovať desať minút. Vyskúšajte týždňovú kúru – dve šálky denne.
3. Prasličkový
Praslička roľná je silné prírodné diuretikum. Pomáha telu zbaviť sa nadbytočnej vody a podporuje zdravie močových ciest. Zalejte sušené listy prasličky horúcou vodou a nechajte lúhovať desať minút. Preceďte a rozložte si pol litra priebežne na celý deň po dúškoch.
Smoothie na odvodnenie
1. Ananásovo-zázvorové
Ananás obsahuje enzým bromelain, ktorý pomáha pri trávení a znižuje nadúvanie. Zázvor má protizápalové vlastnosti a podporuje trávenie. Táto kombinácia v jednom pohári sa stane vašim najlepším pomocníkom na ceste k želanej línii.
Potrebujeme:
- 1 šálka čerstvého ananásu
- 1 kúsok čerstvého zázvoru (asi 1 cm)
- 1 šálka kokosovej vody
- Šťava z polovice citróna
Postup: Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte do hladka. Pre najlepšie výsledky pite ráno nalačno.
Uhorkovo-mätové
Uhorka je prírodné diuretikum a mäta podporuje trávenie. Sila tohto spojenia sa postará o vaše pohodlie v plavkách.
Potrebujeme:
- 1 stredná uhorka
- 1 hrsť čerstvých mätových listov
- 1 šálka vody
- Šťava z polovice limetky
Postup:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte do hladka. Pite kedykoľvek počas dňa ako osviežujúci nápoj.
Melónovo-jahodové
Melón a jahody sú bohaté na vodu a draslík, čo je kľúčový hráč v pomoci pri odvodňovaní.
Potrebujeme:
- 1 šálka nakrájaného melónu
- 1 šálka čerstvých jahôd
- 1 šálka kokosovej vody
- Niekoľko lístkov čerstvej mäty
Postup:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte do hladka. Pite na miesto raňajok.
Stravovacie tipy:
1. Znížte príjem soli – soľ zadržiava vodu v tele, preto je dôležité obmedziť jej príjem. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ktoré často obsahujú veľa soli.
2. Zvýšte príjem draslíka – potraviny bohaté na draslík, ako sú banány, avokádo, špenát a sladké zemiaky, pomáhajú vyvážiť hladinu sodíka v tele a podporujú odvodnenie.
3. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu – vláknina podporuje trávenie a pomáha predchádzať nafúknutiu. Zahrňte do svojej stravy viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín.
4. Pite viac vody – aj keď to môže znieť paradoxne, piť viac vody pomáha telu zbaviť sa prebytočnej vody. Voda podporuje obličky v efektívnejšom vylučovaní nadbytočných tekutín.
TIP: Pomôže aj saunovanie: podporuje potenie, čo je ďalší spôsob, ako telo prirodzene vylučuje prebytočné tekutiny. Saunovanie však nie je vhodné pre každého, preto sa uistite, že je pre vás bezpečné. na dovolenku.
