Nedeľa večer je chvíľou medzi dvoma svetmi – pokojom víkendu a ruchom nového týždňa. Mnohí z nás už vtedy cítime ľahký stres z blížiacich sa povinností, no práve preto je dôležité venovať tento čas sebe, relaxu a načerpaniu novej energie.
Stavte s nami na niekoľko jednoduchých, ale účinných tipov, ako využiť nedeľný večer na maximum.
Vypnite autopilota a nalaďte sa na seba
Víkend možno prebehol v zhone – návštevy, výlety, upratovanie. Nedeľa večer je ideálny moment spomaliť. Zastavte sa, vypnite televízor či scrollovanie na mobile a skúste si vedome uvedomiť, ako sa cítite. Dajte si teplý čaj, zapáľte si sviečku a jednoducho buďte.
Domáca mini wellness rutina
Nemusíte ísť do kúpeľov, aby ste sa cítili ako znovuzrodená. Doprajte si horúcu vaňu s penou alebo pár kvapkami esenciálneho oleja, pleťovú masku, jemnú masáž nôh alebo vlasový zábal. Telo vám poďakuje a myseľ sa uvoľní.
Mentálny detox
Zapisovanie myšlienok, plánovanie týždňa či vedenie denníka vďačnosti vám môže pomôcť uzavrieť týždeň a pripraviť sa na nový. Napíšte si tri veci, ktoré vám urobili radosť. Môžu to byť maličkosti – úsmev dieťaťa, dobrá káva alebo prechádzka v prírode.
Usporiadajte si priestor
Aj jednoduché upratanie pracovného stola, nachystanie oblečenia na pondelok či vyvetranie spálne dokáže priniesť pocit poriadku a kontroly. V čistom prostredí sa zaspáva ľahšie a kvalitný spánok je základ úspešného štartu do týždňa.
Čas pre seba (alebo s tými najbližšími)
Prečítajte si pár strán z knihy, ktorú máte rozčítanú už mesiace. Pozrite si film, ktorý ste si odkladali. Alebo si sadnite s partnerom či deťmi a rozprávajte sa – o týždni, o plánoch, o čomkoľvek. Takéto momenty spájajú a dobíjajú energiu viac, než si myslíme.
Nedeľný večer nemusí byť melancholickým koncom víkendu. Môže byť krásnym rituálom starostlivosti o seba, ktorý vám pomôže začať nový týždeň s ľahkosťou a úsmevom. Vytvorte si svoju vlastnú nedeľnú rutinu a urobte z nej čas, na ktorý sa budete tešiť.
- Sadíme jarnú cibuľku
- Monyová: Príbeh silnej ženy, ktorá dokázala premeniť bolesť na bestsellery
- NA KOHO MYSLÍŠ, KEĎ SI PRIPÍNAŠ NARCIS?Deň narcisov 2025
- Veronika Žilková: Život nie je to čo chceš, ale to, čo vydržíš
- Prvá spoločná výstava Luka Braseho s maminou
Tip redakcie:
Ak máte problém sa v nedeľu večer uvoľniť, skúste si vytvoriť svoj vlastný “večerný playlist”. Hudba má neuveriteľnú silu ovplyvniť náladu – niekoľko jemných, pokojne plynúcich skladieb vám pomôže odplaviť stres a pripraviť telo aj myseľ na hlboký spánok. A ak sa vám podarí zaspať s úsmevom, pondelok vás nezaskočí – privítate ho s pokojom a ľahkosťou.
