…negatívnych myšlienok. Môže to byť výzva, ale existuje niekoľko spôsobov, ako sa s nimi vyrovnať. Myslíš si, že bláznime? Ani nie, to, čo si vkladáš do hlavy formuje tvoju každodennosť. A preto neživ svoju myseľ odpadom…
Pýtaš sa na návod, ktorý ti môže pomôcť? Čo tak napríklad tento?
- Sleduj svoje myšlienky:
- Uvedom si negatívne myšlienky a identifikuj ich. Ak sú pre teba nové alebo nezvyčajné, môžeš sa nad nimi zamyslieť a analyzovať ich pôvod.
- Pozitívne afirmácie:
- Nahraď negatívne myšlienky pozitívnymi afirmáciami. Namiesto toho, aby si hovorila: “Nemôžem to urobiť,” skús si povedať: “Môžem to dosiahnuť.”
- Vykonávaj pravidelnú sebakontrolu:
- Pravidelne sa pýtaj samej seba, aké myšlienky práve prechádzajú tvojou mysľou. Ak sú negatívne, zastav ich a nahraď ich pozitívnymi ekvivalentami.
- Hľadaj riešenia:
- Namiesto toho, aby si sa sústredila na problémy, snaž sa hľadať riešenia. Zameraj sa na to, čo môžeš urobiť pre zlepšenie situácie namiesto zaoberania sa tým, čo je zlé.
- Zameraj sa na prítomný okamih:
- Upriam svoju pozornosť na to, čo sa deje práve teraz. Nezabúdaj, že minulosť už nemôžeme zmeniť a budúcnosť ešte neexistuje.
- Vykonávaj relaxačné techniky:
- Vyskúšaj techniky relaxácie, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo joga. Tieto metódy môžu pomôcť uvoľniť stres a negatívne emócie.
- Hľadaj podporu:
- Rozprávaj sa s priateľmi, rodinou alebo odborníkom. Zdieľanie svojich myšlienok s inými ľuďmi môže byť uvoľňujúce a môžeš získať nové perspektívy.
- Aktivita a pohyb:
- Fyzická aktivita môže pomôcť uvoľniť endorfíny, ktoré majú pozitívny vplyv na náladu. Aj krátka prechádzka alebo cvičenie môže mať veľký efekt.
- Pomoc:
- Ak s negatívnymi myšlienkami bojuješ dlhodobo a máš problémy zvládať ich sama, uvažuj o vyhľadaní odbornej pomoci od psychológa alebo terapeuta.
Prečítaj si tiež
Je dôležité si uvedomiť, že nie je možné úplne eliminovať všetky negatívne myšlienky, ale môžeš sa naučiť, ako s nimi efektívne pracovať a minimalizovať ich vplyv na tvoj život.
