V dnešnom svete, keď sa neustále snažíme byť tými najlepšími, nie je nezvyčajné, že narazíme na dno svojich síl. Aj keď je honba za splnením svojich snov úžasná, všetko toto úsilie si môže ľahko vybrať svoju daň. Preto som pre vás zozbierala desať tipov a dôvodov, prečo postaviť starostlivosť o seba a sebalásku na prvé miesto.
Keďže sa všetci snažíme držať krok s dobou, naučiť sa uprednostňovať seba a venovať sa sebe je nielen krásne, ale aj absolútne nevyhnutné. Moje motto- starostlivosť o seba nie je luxus, je to nevyhnutnosť, tu opakujem pomerne často, ale sledujúc svoj vlastný život a príbehy z okolia vidím, že opakovanie je matka múdrosti. Spôsob, akým sa o seba staráš, a čas, ktorý si dopraješ na zotavenie a odpočinok, je rovnako dôležitý ako čas, ktorý venuješ vytváraniu svojho vysnívaného života. Keď si na seba nájdeš čas, vytvoríš presne ten priestor, ktorý potrebuješ na to, aby si žila dobre a plnohodnotne.
Prečítaj si tiež
A čo viac, keď si príliš vyťažená, preplánovaná alebo unavená, veci, o ktorých vieš, že sú prínosné, sú často presne to, čo musíš urobiť, takže si to už konečne dovoľe. Uprednostňovanie starostlivosti o seba umožňuje žiť svoj život hladko a efektívne a nebáť sa pritom výziev, ktoré prirodzene prídu do cesty.
10 tipov, ako uprednostniť starostlivosť o seba:
Venuj 15 minút denne sebe
Neuberie to na produktivite, naopak zvýši ju. Nájdi si čas na spojenie sa so sebou samou a venuj pozornosť tomu, čo potrebuješ. Je to písanie do denníka? Prechádzka parkom? Meditovanie? Nech je to čokoľvek – začleň to ako kľúčovú súčasť svojho dňa (ideálne nie 15 minút pred spaním).
Buď k sebe láskavá
Uznaj, že robíš maximum. Ako vieme, porovnávanie je zlodejom radosti. Kašli teda na svoje preteky so sebou samou a buď k sebe láskavá. Keď sa necháš obalamutiť porovnávacou pascou, nečaká ťa nič produktívne.
Buď realistická
Ak ti zoznam úloh (či už v práci alebo v osobnom živote) vymkne kontrole – každý večer identifikuj tri hlavné veci, ktoré chceš dosiahnuť nasledujúci deň. Rozdelenie na malé, dosiahnuteľné kroky zabezpečí, že uvidíš pokrok a pocítiš pocit úspechu.
Jedz správne pre teba
Nie je nič horšie, ako sa cítiť hrozne a potom ten pocit ešte zhoršiť tým, že do svojho tela napcháš nezdravé jedlo. Naplánuj si jedlo a vybere si potraviny, ktoré najlepšie vyživujú, aby si mohla podávať čo najlepší výkon.
Sleduj, ako hovoríš sama so sebou
Stráv deň počúvaním toho, ako hovoríš so sebou. Prihováraš sa k sebe pozitívnym a láskyplným spôsobom? Alebo sa neustále biješ? Aj keď sa cítiš na dne, rozprávaje sa so sebou, ako so svojou najlepšou kamarátkou v jej najhorší deň.
Vypadni zo sociálnych médií
Milujem ich rovnako ako ostatní, ale neustále bombardovanie filtrovanými životmi neprispieva k pozitívnemu rozpoloženiu mysle ani zďaleka. Takže vypni svoje aplikácie (alebo ich odstráň, ak si naozaj odvážna) a namiesto toho sa pusti do osobných interakcií.
Uprednostňuj sa
Aj keď sme všetci vinní z prílišného rozvrhnutia našich životov, kedy si naposledy niečo naplánovala pre seba? Zapíš si cvičenie, manikúru alebo čas čítania do diára a drž sa ho.
Spi!
Výhody dobrého nočného spánku sú bohaté. Nastav si teda 7 až 8 hodín kvalitného spánku, ideálne zahŕňajúc pár hodín pred polnocou.
Dopraj si!
Tak ako sa teraz začneš rozprávať so sebou ako s dobrým priateľom, správaj sa k sebe ako k priateľovi. Možno si nazbieraš malý zväzok kvetov alebo si sadneš k zdravej pochúťke, aby si naplnila svoju nádrž na sebalásku.
Objav, na čom ti záleží
Keďže sme tak obklopení zlými správami a interakciami druhých, je ľahké nechať sa strhnúť snahou o to, čo chcú všetci ostatní. Nové auto? Nové šaty? Dokonalé brucho? Tieto veci sú skvelé, ak ti na nich záleží. Ale to, že na nich záleží niekomu inému, neznamená, že ich musíš pridať do svojho zoznamu priorít aj ty.
Daruj si čas na analýzu toho, čo ťa robí najviac šťastnou, a namiesto toho sa pusť do týchto vecí.
