Ležať celý deň v posteli, pozerať seriály a bezcieľne scrollovať telefón. Trend s názvom bed rotting zaplavil sociálne siete a mnohí ho označujú za nový spôsob oddychu. Psychológovia však upozorňujú, že nie vždy ide o skutočný reset. Niekedy si len myslíme, že odpočívame.
Keď posteľ vyzerá ako najlepšie miesto na svete
Pozná to asi každý. Týždeň bol náročný, povinností priveľa a jediné, po čom túžite, je zostať celý deň v posteli.
Bez plánov.
Bez tlaku.
Len s telefónom v ruke.
Práve tento spôsob „oddychu“ dostal na internete názov bed rotting – doslova „hnitie v posteli“. Ide o trend, pri ktorom ľudia trávia hodiny alebo celý deň v posteli bez aktivity.
Pre mnohých je to reakcia na preťažený životný štýl a snaha aspoň na chvíľu uniknúť zo sveta povinností.
Problém: mozog v skutočnosti neodpočíva
Na prvý pohľad to vyzerá ako dokonalý oddych. Lenže má jeden háčik.
Ak celý čas trávime scrollovaním sociálnych sietí alebo sledovaním krátkych videí, náš mozog v skutočnosti stále pracuje.
Neustále prijíma nové podnety.
Porovnáva sa s ostatnými.
Spracúva obrovské množstvo informácií.
Výsledok? Po niekoľkých hodinách sa môžeme cítiť rovnako unavené alebo ešte viac vyčerpané.
Prečo nás to aj tak láka
Bed rotting má však jednu psychologickú výhodu – na chvíľu nás zbaví tlaku na výkon.
V dnešnej dobe máme pocit, že by sme mali byť stále produktívne: pracovať, športovať, rozvíjať sa, byť dobré mamy, partnerky aj kolegyne.
A tak sa niekedy naše telo jednoducho „vypne“.
Posteľ sa stane miestom, kde na chvíľu nič nemusíme.
Ako si oddýchnuť naozaj
Oddych je dôležitý. Len by mal byť taký, ktorý nám skutočne doplní energiu. Skúste namiesto bezcieľneho scrollovania niektorý z týchto jednoduchých resetov:
1. Prechádzka bez cieľa
Aj krátka prechádzka dokáže znížiť stres a vyčistiť hlavu.
2. Ticho bez obrazoviek
Aspoň 20 minút bez telefónu alebo televízie dá mozgu priestor spomaliť.
3. Kniha namiesto mobilu
Čítanie pomáha znížiť napätie a sústrediť sa na jednu vec.
4. Krátky spánok
Power nap na 15 – 20 minút dokáže obnoviť energiu lepšie než hodiny scrollovania.
5. Malý rituál pre seba
Teplý čaj, kúpeľ, hudba alebo chvíľa písania myšlienok do denníka.
- Ukončená súťaž o voňavý balíček s.Oliver
- To tu ešte nebolo s Michaelou Zakuťanskou
- Rýchlejšie, jednoduchšie, štýlovejšie: nové glo™ Hyper pro+
- Fantóm opery: Zakázaná vášeň, tajomstvá a temná romantika v uliciach Paríža
- Príbehy, ktoré pobavia deti aj dospelých. Rozprávky z Červeného domu
Oddych bez výčitiek
Ak teda niekedy strávite pol dňa v posteli, nemusíte mať výčitky. Telo si často pýta pauzu.
Možno je však dobré si položiť jednoduchú otázku:
Oddychujem naozaj – alebo len utekám pred únavou?
Skutočný oddych totiž nie je o tom, že nič nerobíme.
Je o tom, že robíme niečo, čo nám vracia energiu.
