S Klaudiou Bednárovou, zakladateľkou a riaditeľkou občianskeho združenia Kogneo, sme sa porozprávali, ako cudzie jazyky podporujú kognitívne zdravie. Zamýšľali sme sa, prečo je bilingvizmus prospešný pre mozog, aj ktoré aktivity prospievajú v rámci prevencie neurodegeneratívnych ochorení.
Kedy je podľa vás ideálny čas začať so starostlivosťou o kognitívne zdravie?
Čím skôr sa začneme starať o zdravie svojho mozgu, tým lepšie. Z najnovších výskumov vieme, že neurodegeneratívne ochorenia sa často vyvíjajú dvadsať rokov predtým, než sa objavia prvé príznaky. Ak dnes zanedbávame spánok, pohyb alebo výživu, riziko demencie významne rastie. Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že do roku 2050 narastie výskyt neurodegeneratívnych ochorení v Európe o sto percent. Je teda na každom z nás, aby sme pre seba niečo urobili.
Prečo je učenie sa cudzích jazykov prospešné, ako konkrétne pomáha mozgu?
Učenie sa cudzích jazykov je jednou z najkomplexnejších foriem mentálneho tréningu. Zapája pamäť, pozornosť, logické myslenie, sluchové vnímanie aj schopnosť riešiť problémy. Teda tie oblasti mozgu, ktoré bývajú pri demencii najviac postihnuté. Štúdia z Concordia University v Kanade minulý rok potvrdila, že bilingvizmus prispieva k prevencii Alzheimerovej choroby. Bilingválne osoby majú väčšiu kognitívnu rezervu, neskôr sa u nich prejavia príznaky choroby a lepšie zvládajú jej priebeh.
Čo znamená pojem „kognitívna rezerva“a akú úlohu v nej hrá bilingvizmus?
Predstavme si ju ako vnútornú „zásobáreň“ synaptických spojení, ktorých počet zvyšujeme napríklad aj učením sa. Pri neurodegeneratívnych ochoreniach dochádza k úbytku nervových buniek, ak však máme dobrú kognitívnu rezervu, teda hustú sieť synaptických spojení, dokážeme kompenzovať straty a fungovať aj s menším počtom zdravých neurónov.Bilingvizmus posilňuje mozgové siete a zlepšuje schopnosť mozgu adaptovať sa na výzvy či poškodenia. Pre neurodegeneratívne choroby je zložitejšie poškodiť mozog, ktorý je v dobrej kondícii.
Kurzy v Kogneo prebiehajú prezenčne aj online. Skutočne sa aj starší dospelí učia v online kurzoch?
Áno, učia a ide im to výborne. Našim študentom v začiatkoch pomáhame a venujeme veľkú pozornosť úvodnej technickej podpore aj trpezlivému vedeniu. Zatiaľ to zvládol každý. Učiť sa jazyk online je zároveň dobrý tréning digitálnych zručností a pre mnohých našich študentov je kurz zároveň aj prvým krokom k väčšej digitálnej sebestačnosti. Mimochodom, prvý kurz angličtiny pre seniorov sme otvorili v roku 2012 a kvôli tomu aj a vzniklo samotné Kogneo.
Využívajú vaši lektori nejakú špeciálnu metodiku pri výučbe?
Využívame rôzne cvičenia a techniky z neurogymnastiky. Zohľadňujeme tempo učenia, pracujeme s opakovaním, využívame viac zmyslových vstupov a dbáme na vytváranie bezpečného, podporného prostredia. Jazykové kurzy pre starších dospelých nie sú len o gramatike, ale aj o posilňovaní sebadôvery, kognitívnej kondície a radosti z učenia. Pri podpore kognitívneho zdravia však pomáha aj pravidelný pohyb, čerstvo pripravené jedlo, kvalitný spánok, stretávanie sa s ľuďmi a učenie sa nových vecí. Platí staré známe: „V zdravom tele zdravý duch.“
Spracovala: vm
Foto: KOGNEO
