Neprežijeme bez nej. Ovplyvňuje náladu, energiu, výkonnosť aj zdravie. A napriek tomu ju často zanedbávame.Pritom stačí tak málo. Ak tiež patríte k chronickým zanedbávačom pitného režimu, čítajte ďalej.
Vodu používame každý deň – pri varení, hygiene aj pitnom režime. Tvorí približne 60 percent nášho tela a je neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. V čase, keď si čoraz viac ľudí uvedomuje význam zdravého životného štýlu, zostáva voda tým najjednoduchším a najdôležitejším „liekom na všetko“, ktorý máme doslova na dosah ruky.
Prečo je pitný režim taký dôležitý
Nedostatok tekutín môže viesť k bolestiam hlavy, únave, zníženej koncentrácii a v dlhodobom horizonte aj k vážnejším zdravotným problémom. Smäd je pritom už signálom miernej dehydratácie. Preto je dôležité nečakať, kým ho pocítime, ale piť priebežne počas dňa.
Koľko vody denne vypiť?
Odporúčaná denná dávka sa pohybuje medzi 1,5 až 2 litrami. Množstvo závisí od veku, fyzickej aktivity, vonkajšej teploty či zdravotného stavu.
Praktické tipy, ako sa správne hydratovať
- Začnite deň pohárom vody – naštartuje metabolizmus a hydratuje telo po noci.
- Majte vodu vždy poruke – na stole v práci, v kabelke či batohu.
- Nastavte si pripomienky – pomôžu vám nezabudnúť piť pravidelne.
- Ochucujte prirodzene – ak vám nechutí čistá voda, vyskúšajte plátky citróna, limetky, pomaranča alebo lístky mäty.
- Vyhnite sa presladeným nápojom – ich nadmerné pitie zaťažuje organizmus a často vedie k nadmernému príjmu kalórií.
Kvalita a praktickosť v jednom
Na trhu je množstvo minerálnych vôd, ktoré doplnia dôležité minerály ako horčík či vápnik. Minerálne vody značky Saguaro z Lidla pochádzajú zo slovenských prameňov a sú dostupné v praktickom 2-litrovom balení. Môžete si vybrať perlivú, jemne perlivú alebo neperlivú verziu podľa toho, čo preferujete. Ich vyvážené zloženie ocenia nielen aktívni športovci, ale aj tí, ktorí si chcú počas bežného dňa dopriať osviežujúci nápoj namiesto vody z kohútika.
A ak túžite po osviežujúcom letnom drinku bez kalórií, stačí pár plátkov bio limetky a voda sa razom zmení na zdravý a chutný zážitok.
