Vo svojej knihe Ajurvéda pre moderné ženy ponúka Janka Gurníková ženám nový spôsob, ako si zlepšiť život prostredníctvom ajurvédskych princípov. Kniha prichádza s päťbodovou metódou, ktorá umožňuje každodenné zakomponovanie jednoduchých ajurvédskych návykov pre vyrovnanejší život bez väčších zmien.
Janka Gurníková, známa ako propagátorka ajurvédy pre moderné ženy na Slovensku, študovala túto tisícročnú vedu v Čechách a Indii, aby ju následne šírila ďalej prostredníctvom projektu Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy. Vďaka praxi s tisíckami žien Janka pomáhaverejnosti prispôsobiť tieto tradičné metódy moderným potrebám. „Ajurvéda je veda o živote a ten sa neustále mení,“ hovorí. „No netreba mať očakávania, že ak chcem žiť podľa ajurvédy, musím prestavať celý svoj svet.“
Čo Janku inšpirovalo k napísaniu knihy?
Podľa Janky vznikla kniha Ajurvéda pre moderné ženy ako prirodzená odpoveď na dopyt, ktorý zaznamenala vo svojej online komunite. „Na Slovensku je iba málo kníh o ajurvéde a väčšina z nich býva dostupná v češtine,“ uvádza. „Mnohé ženy, s ktorými som v kontakte, ma dlhodobo oslovovali s otázkou, kedy takúto knihu napíšem. Preto aj vznikla – ako ďalší logický krok.“ Už v priebehu predpredaja sa kniha dostala na prvé miesto rebríčka najpredávanejších titulov.
Kniha pre ženy, ktoré hľadajú jednoduché a efektívne cesty
Jankina kniha je prispôsobená modernému životnému štýlu a reflektuje na potreby dnešných žien. „Mojím heslom je: ‚Jednoduché veci konané konzistentne nás menia‘,“ vysvetľuje autorka. „Nepotrebujeme radikálne zmeny, ale skôr malé, postupné kroky.“ Čitateľky tu nájdu celý rad užitočných odporúčaní, ktoré môžu zakomponovať do každodenného života bez toho, aby sa museli vzdať svojho zabehnutého rytmu či systému.
Ajurvédska metóda „5P“ – päť zvykov pre lepší život
V centre knihy stojí Jankina unikátna metóda „Ajurvédskych 5P“, ktorá poskytuje konkrétny návod, ako ajurvédu aplikovať bez zložitejších mechanizmov do bežných dní.
1. Priprav sa na zmenu: Začiatok spočíva v malých krokoch a prispôsobení rutinných činností tak, aby prirodzene zapadli do ajurvédskeho životného štýlu.
2. Pusti staré návyky: Janka vysvetľuje, ako odstrániť toxíny z tela a postupne znižovať závislosť na kofeíne či nezdravých návykoch.
3. Posilni tráviaci oheň Agni: Podľa Janky je tráviaci oheň základom zdravia. Kniha preto obsahuje rady, ako ho podporiť správnym stravovaním a dennými rituálmi.
4. Prijmi svoju prirodzenosť: V tejto časti sa ženy naučia rozpoznávať vlastný telesný typ a prispôsobiť si životný štýl podľa jedinečných fyzických a emocionálnych potrieb.
5. Poznaj vhodné: Posledný krok zahŕňa výber vhodných potravín a korenín, ako aj odporúčania pre zdravú prípravu jedál anápojov.
Päť základných zvykov podľa ajurvédy pre každodenný život
Podľa Janky Gurníkovej môže každá žena získať veľké benefity, pokiaľ do svojho života zakomponuje práve nasledujúcu päticu elementárnych zvykov:
1. Chodievaj skôr spať a vstávaj včas: Tento rytmus prirodzene podporuje vnútornú harmóniu a psychickú rovnováhu.
2. Stravuj sa trikrát denne: Pravidelná, rytmická strava má podľa ajurvédy pozitívny vplyv na trávenie aj celkové zdravie.
3. Používaj škrabku na jazyk: Tento ranný rituál je efektívnym spôsobom, ako z tela odstrániť toxíny.
4. Vyberaj si čerstvé a lokálne potraviny: Čerstvá a sezónna strava dokáže významne prispieť k vitalite a vyváženiu vnútorných energií.
5. Pravidelne si dopraj olejovú masáž: Pomáha nielen relaxácii, ale i prirodzenej detoxikácii organizmu.
„Nie je potrebné robiť všetko dokonale,“ zdôrazňuje Janka. „Ajurvéda nám dáva odporúčania, ale nie je to príkazový systém. Je v poriadku užívať si život, a to aj s občasnými vybočeniami. Dôležitá je rovnováha,“ dodáva.
Praktické rady pre začiatočníkov
„A čo by som poradila ženám, ktoré chcú začať s ajurvédou, ale nevedia, kde začať? Prečítajte si moju knihu,“ tvrdí s úsmevom. Ajurvéda pre moderné ženy nie je len zdrojom teoretických informácií, ale najmä praktickým sprievodcom pre ženy, túžiace po zmene. Jankina kniha a projekt Ajurvéda Online prináša múdrosť ajurvédy v prístupnej a nekomplikovanej forme, vďaka čomu je medzi čitateľkami nesmierne obľúbená. „Túžba po poznaní a harmónii v živote neustále rastie, a práve preto je ajurvéda stále aktuálna aj v dnešnom rýchlom svete,“ uzatvára.
Tipy Janky Gurníkovej nájdete v jej knihe Ajurvéda pre moderné ženy, ktorá ponúka praktické kroky na zapojenie ajurvédy do bežného života a je dostupná na stránke ajurvedaonline.sk. Viac informácií o jej práci a ponuke nájdete na Jankinom webe.
- Ukončená súťaž o sušičku ovocia a zeleniny ORAVA
- Slovenka 40/2026
- Menej papierov, menej žiadosti. Sociálna poisťovňa spúšťa nové elektronické služby
- BMD 2026: Maďarský návrhár Richard Demeter si podmanil Bratislavu
- Možno sa vám teraz nedarí, ale niečo krásne sa už začína. 7 znamení, že život sa obracia k lepšiemu
