Dnes v noci si posunieme hodiny dopredu. Znie to nevinne. Len jedna hodina. V praxi to však znamená menej spánku, viac podráždenosti a pocit, že sme celý deň o krok pozadu.
A hoci si často povieme „veď je to len hodina“, telo to vníma úplne inak.
Telo nepozná hodiny. Pozná rytmus
Náš organizmus funguje podľa vnútorných biologických hodín. Tie riadia spánok, energiu aj náladu. A tieto hodiny sa nedajú oklamať tým, že si prestavíme ciferník.
Zrazu vstávame skôr, než je telo pripravené. Večer sa nám nechce spať, ráno sa nám nechce fungovať. A medzi tým sa cítime zvláštne rozladené.
Nie je to len únava. Je to narušený rytmus.
Prečo nás to zasiahne viac, než čakáme
Zmena času neprinesie len kratšiu noc. Rozhodí viac vecí naraz.
Horšie zaspávanie
Plytší spánok
Výkyvy nálady
Nižšiu koncentráciu
Väčšiu chuť na sladké a kofeín
A áno, aj menej trpezlivosti vo vzťahoch. Stačí drobnosť a deň sa môže rýchlo zmeniť na nepríjemný.
Nie ste len precitlivená
Možno ste si to už niekedy vyčítali. Že vás jedna hodina nemôže takto rozhodíť. Že by ste to mali zvládať lepšie.
Nemusíte.
Telo potrebuje čas, aby sa prispôsobilo. U niekoho je to deň, u iného pokojne aj týždeň. A počas toho obdobia je úplne normálne cítiť sa spomalene, podráždene alebo bez energie.
Najväčšia chyba je ísť proti sebe
V snahe fungovať normálne často robíme opak toho, čo by nám pomohlo.
Tlačíme na výkon. Kompenzujeme únavu kávou. Ignorujeme signály tela a ideme ďalej, akoby sa nič nedialo.
Lenže práve teraz by sme mali trochu ubrať.
Ako to zvládnuť bez zbytočného stresu
Nemusíte si nastavovať dokonalý režim. Stačí pár drobných úprav.
Choďte spať o niečo skôr, aj keď nezaspíte hneď
Ráno si doprajte svetlo, pomáha telu prepnúť
Znížte očakávania na výkon aspoň na pár dní
Dajte si menej kávy než zvyčajne, aj keď to láka
Počúvajte únavu namiesto toho, aby ste ju pretláčali
- Prečo nás tak fascinuje strach? Halloween odhaľuje zvláštnu stránku našej psychiky
- Jeseň má v Apolke svoje miesto. Aj na tanieri.
- Martina Comisso zaujala v Taliansku
- Karin Olasová: Po päťdesiatke si častejšie poviem: No a čo
- Mária Čírová opäť spojí Slovensko. Jej turné Moje Vianoce rastie, no nestráca to najdôležitejšie
Jar neprichádza výkonom
Zmena času sa deje práve v období, keď už prirodzene cítime únavu z prechodu zo zimy do jari. Keď sa tieto dva faktory spoja, telo si jednoducho vypýta spomalenie.
Nie slabosť. Adaptáciu.
Možno vás dnes nič veľké nečaká.
Možno len deň, ktorý bude o niečo pomalší.
A to je v poriadku.
Lebo niekedy aj jedna hodina stačí na to, aby sme si uvedomili, že telo nie je stroj.
