Zdravý spánok počas leta? Pomôcť môže nahota

Letné horúčavy mnohým pôsobia bezsenné noci. Aj keď sa oproti dňu trochu schladí, tropická noc nám po pekelnom dni veľkú úľavu neprinesie. Spánok bez oblečenia nám údajne pomôže oddýchnuť, ale aj znížiť stres. Niektorí veria, že pomáha schudnúť. Je to naozaj tak?

S pyžamom či bez, hlavne sa vyspať. Dobrý spánok je vzácnosťou, po ktorej počas horúcich letných nocí túži stále viac ľudí…

Dôvody na odhodenie pyžama

Teplota predstavuje dôležitý faktor pre kvalitu spánku. Spánok bez oblečenia je jednoduchý spôsob, ako udržať teplotu pokožky na nižšej úrovni bez toho, aby ste zmenili teplotu v miestnosti. Ak sa pokožka začne čo i len trochu prehrievať, je pravdepodobnejšie, že sa zobudíte príliš skoro. Prehriatie môže vytiahnuť vaše telo z dôležitej fázy hlbokého spánku, ktorý potrebujete, aby ste boli počas dňa v strehu.

• Spánok bez pyžama prospieva vašej emocionálnej stránke a pomáha zlepšiť vzťah k sebe samej.
• Keď sa zlepší kvalita vášho spánku, budete sa počas dňa cítiť menej unavení a to má opäť pozitívny vplyv na vaše fungovanie počas dňa.
• Spánok pri nižšej teplote tiež spôsobuje, že telo produkuje viac hnedého tuku. Tento tuk naštartuje váš metabolizmus spaľovaním krvného cukru a uloženého bieleho tuku, aby vás udržal v teple. Je dokázané, že vysoké hladiny hnedého tuku môžu znížiť riziko ochorení, ako je obezita a cukrovka. Neznamená to, že by ste počas spánku vyslovene chudli, ale ak spíte nahí, spaľujete viac kalórií. Organizmus sa automaticky snaží zahriať, preto vydáva viac energie a zároveň by ste mali vydržať dlhšie spať. Viac hodín spánku teda znamená zníženie rizika priberania a obezity.

Pozitívny vplyv na vzťah

Účinok na sexuálne zdravie nemožno opomenúť. Ak obaja s partnerom spíte nahí, s veľkou pravdepodobnosťou sa zvýši frekvencia spoločných intímností. Vzájomným kontaktom koža na kožu stúpne hladina oxytocínu, takzvaného hormónu lásky. U mužov sa môže dokonca zlepšiť reprodukčné zdravie.

Pyžamo nie je vyslovene zlé

Nahé spanie má viac prívržencov ako odporcov. Je ľahšie nájsť argumenty, prečo spávať bez pyžama. Ale nájdu sa aj nevýhody. Ide predovšetkým hygienické dôvody. Predpokladá sa, že sa večer osprchujete, ale aj tak sa počas spánku trením odlupujú čiastočky kože spolu so všetkým ostatným, čo naše telo pokrýva… Počítajte s nutnosťou častejšej výmeny posteľnej bielizne. Ďalší protiargument: človek si v priemere „uľaví“ 15 – 25 za deň a presne to isté sa deje aj v noci. Skrátka a dobre, ide tu o počet baktérií.

Kým pre mužov je spanie bez pyžama skôr vhodné, ženám sa naopak odporúča obliecť si na spánok aj ponožky! Zahriatím vďaka ponožkám dôjde k rozšíreniu ciev, stred tela sa ochladí a teplo sa rozptýli. Pre mozog je to signál, že treba ísť spať. Nosením ponožiek v noci údajne zaspíte v priemere o 15 minút skôr. Dôležité je, aby vás gumička na ponožke netlačila a nohu príliš nestláčala. Nosením nevhodných ponožiek totiž môžete dosiahnuť pravý opak, teda studené nohy – pokiaľ v nich krv nemôže dostatočne prúdiť. Ako viete, že ponožky nie sú vhodné? Ak po ich vyzlečení na pokožke vidieť zreteľný červený pásik.

Chlad a zdravie močových ciest

Spánok je dôležitá aktivita a dvojnásobne tu platí – každý nech spí tak, ako mu je príjemné a pohodlné. Ak sa bez pyžama cítite mimo „komfortnej zóny“, spite v ňom, aj napriek odporúčaniam odborníkov. Aj zdravý rozum predsa hovorí, že kto je náchylnejší na prechladnutie, koleduje si oň práve týmto spôsobom. Pokojne aj v lete. Keď sa v noci zobudíte „odkopaný“ a trasúci od, hrozia vám nepríjemnosti, napríklad v podobe zápalu močových ciest. Aj keď ide o bakteriálnu infekciu, zápalové ochorenie močového mechúra ide často v ruka v ruke s podchladením, kedy dôjde k oslabeniu takzvanej lokálnej imunity a baktéria má „zelenú“. Chúlostivý problém si žiada účinné a rýchle riešenie. Na dôkladné preliečenie infekcií močových ciest sú zväčša potrebné antibiotiká. Ak sa vám zápaly vracajú často, modernému trendu „nahého spania“ sa radšej vyhnite. Každé prechladnutie zvyšuje riziko zápalu a prechodu ochorenia do chronického stavu.

Ako budete spať túto noc?