Hýbať sa nie je len o postave. Pravidelné cvičenie má nesmierne pozitívny vplyv aj na psychickú pohodu – a to v každom veku. Telo a myseľ sú prepojené a fyzická aktivita je často najjednoduchší spôsob, ako si „upratať v hlave“.
V dvadsiatke: energia a sebaláska
Pre mladé ženy môže byť cvičenie cestou k prijatiu vlastného tela. Zároveň im pomáha zvládať úzkosti spojené s vysokými nárokmi na výkon, vzťahy a životné smerovanie. Skvelé sú tanečné hodiny, skupinové cvičenia alebo jogové flowy.
V tridsiatke a štyridsiatke: úľava od stresu
V období medzi kariérou a rodinou cvičenie slúži ako ventil. Pomáha znižovať hladinu kortizolu (stresového hormónu), zlepšuje spánok a posilňuje sebadôveru. Ideálna je kombinácia silového tréningu a relaxačných foriem pohybu ako pilates či joga.
V päťdesiatke a viac: rovnováha a vitalita
S pribúdajúcim vekom je dôležité udržať si pohyblivosť, pevnosť kostí a duševnú rovnováhu. Pohyb je výbornou prevenciou pred depresiou a osamelosťou. Vhodné sú prechádzky, nordic walking, cvičenie na uvoľnenie kĺbov alebo jemná jóga.
Nepotrebujete posilňovňu ani výhovorky
Najdôležitejšie je začať. Hýbať sa dá aj doma, na čerstvom vzduchu alebo pri tanci v obývačke. Pravidelnosť je kľúčová – aj 20 minút denne dokáže divy. Doprajte si pohyb ako dar pre svoju dušu.
- Tomáš Taraba po odvolaní: Podporím len dobré zákony
- Zvádzanie ako šport: 6 tipov ako sa v randení nenechať zbaliť na scenár
- Desať rokov som sa hanbila vyjsť medzi ľudí. Pilates bol pri mojom návrate k pohybu.
- Vedeli ste, že bozk funguje ako prírodný elixír šťastia? Toto robí s vaším telom po pár sekundách!
- Horúčavy zasiahli produkciu mlieka. Ovplyvnili aj jeho zloženie
